Dieta de 3 dias

A dieta de 3 dias é uma dieta curta, ideal para aquelas pessoas que desejam livrar-se daqueles quilinhos a mais. É a dieta perfeita para quem precisa urgentemente perder dois a três quilos antes de certas ocasiões especiais, como aniversários, casamentos, batizados. A roupa vai assentar melhor no corpo. O esforço não custa nada e o resultado é logo visível na balança.

Dieta rápida para perder peso em 3 dias

Dieta de 3 dias para perder 2 quilos

Esta dieta curta pertence às chamadas dietas rápidas, como a dieta do ovo dos 3 dias, o que significa que deve seguir a dieta à risca para perder um quilo por dia. Para obter melhores resultados reduza o sal, desta maneira vai reduzir volume corporal, já que o inchaço e a retenção de líquidos no corpo dão a sensação de peso a mais.

Deve saber que esta dieta é bastante restritiva. Como só que está estabelecido no plano de emagrecimento, que está composto de 1 menu para os 3 dias que dura a dieta. Mas lembre-se que são apenas 3 dias para perder 2 quilos e que vai valer a pena o esforço.

À semelhança de outras dietas é recomendável beber 8 copos de água diariamente e não deve em nenhum caso prolongar a dieta para além dos 3 dias, porque a sua saúde pode ser prejudicada, devido a ausência de determinados nutrientes.

Esta dieta permite fazer 4 refeições por dia. No caso de a fome atacar, beba água com gelo, não só acalma a ânsia pela comida como também ajuda a queimar calorias. Não deve beber sumos, refrigerantes e bebidas alcoólicas.

Menu para a dieta dos 3 dias

Dia 1

Pequeno-almoço

  • Chá com adoçante
  • Uma fatia de pão integral com compota light
  • Um ovo cozido

Almoço

  • Couve flor
  • Frango grelhado sem pele, temperado com alho, pimenta, limão e uma pitada de sal

Lanche

  • 1 iogurte magro (sem açúcar)

Jantar

  • Salada de alface e tomate temperada com uma colher de sopa de azeite e vinagre
  • Duas fatias de fiambre de peru
  • 1 requeijão pequeno

Dia 2

Pequeno-almoço

  • Chá com adoçante
  • 1 iogurte magro sem açúcar com um colher de sopa de flocos de aveia
  • 1 fatia de fiambre de peru

Almoço

  • 100 g de bife de vitela grelhado
  • Cogumelos
  • 1 maça pequena

Lanche

  • Chá
  • 2 bolachas tipo Maria

Jantar

  • Salada de alface, pimento vermelho, cebola, tomate, temperada com uma colher de azeite e vinagre
  • Uma lata de atum ao natural

Dia 3

Pequeno-almoço

  • Chá com adoçante
  • 2 torradas integrais com compota light
  • 1 queijinho fresco

Almoço

  • 120 g de bife de peito de frango
  • Salada de alface, espargos e cenoura

Lanche

  • 1 chávena de gelatina light (sem açúcar)

Jantar

  • Sopa de legumes (sem batata)
  • Peixe no forno temperado com limão e um fio de azeite
  • Cogumelos no forno

A dieta dos 3 dias permite fazer trocas, como por exemplo trocar o almoço pelo jantar e vice-versa. As doses devem ser moderadas e o azeite deve ser extra virgem. Este plano alimentar pode ser feito várias vezes por ano, mas não mais do que 3 dias seguidos, para não comprometer a saúde.

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