Como comer massa sem engordar

Como comer massa sem engordar

Comer massa sem engordar pode parecer um desafio, sobretudo, quando se deseja perder peso, pois é comum pensar que a massa é um alimento proibido, mas com algumas dicas não é razão para não inclui-la na sua dieta diária. Como sabemos preparar um prato de massa é rápido e prático, mas quando o objetivo é […]

Operação biquíni: 13 regras de ouro para perder peso

Operação biquíni para perder peso no verão

Perante a chegada do verão, para muitos, o principal objetivo é dizer adeus aos quilos a mais, acumulados durante o inverno e que passaram desapercebidos escondidos entre as roupas de inverno. As estações vão e vêm, e o verão regressa novamente e com ele a preocupação de voltar a vestir o biquíni. Por isso, ainda […]

Peixes ricos em ómega 3 – Quais são?

Lista de peixes gordos

Os peixes ricos em ómega 3 são provenientes dos mares mais frios, também conhecidos como peixes azuis, como o salmão, cavala e sardinha. A gordura destes peixes apresenta muitos benefícios para a saúde em geral, mas em especial para o coração. Os ómega-3 (mais concretamente o EPA e o DHA) são ácidos gordos essenciais que […]

Índice glicémico – se quer emagrecer conheça este conceito

Índice glicémico para emagrecer

Várias dietas populares com redução dos hidratos de carbono como a dieta de South Beach e a dieta Montignac baseiam-se no índice glicémico para emagrecer e não nas calorias. O índice glicémico indica-nos quais os alimentos que mais fazem subir os níveis de açúcar no sangue e a sua relação com o ganho de peso. O que […]

A dieta do Paleolítico

Dieta Paleo

A dieta do Paleolítico conhecida também como a dieta Paleo é a alimentação amiga dos nossos genes, porque é a dieta para a qual o ser humano está adaptado geneticamente. Com esta dieta, não só perderemos peso mas também ganharemos saúde. No seu livro A dieta do Paleolítico o Dr. Loren Cordain, professor da Universidade de […]

10 Especiarias e ervas aromáticas que ajudam a perder peso

10 Especiarias e ervas aromáticas para emagrecer

Certas ervas e especiarias, para além de tornar os pratos mais saborosos, torna-os também mais termogénicos. Isso significa que ajudam a perder peso, ao fazer aumentar de forma natural o metabolismo, que por sua vez acelera a queima de calorias. Além disso, proporcionam benefícios à saúde porque contêm antioxidantes, minerais, vitaminas e propriedades medicinais únicas. Especiarias e ervas […]

Dieta do limão para sete dias

Dieta do limão para sete dias

A dieta do limão para 7 dias, tal como o nome sugere, promete perder vários quilos em apenas sete dias. Antes de começar a realizar este regime alimentar, primeiro deve fazer um dia detox, que consiste num plano de desintoxicação para um único dia, que é o seguinte: Dia detox da dieta do limão Ao levantar […]

A dieta do limão passo a passo

A dieta do limão passo a passo

A dieta do limão é um plano para desintoxicar, emagrecer e proporcionar à pele uma aparência brilhante. Por isso, tem muitos seguidores, entre eles, estrelas de Hollywood, como Heidi Klum, Jennifer Aniston. O limão, rico em vitamina C e com propriedades emagrecedoras e purificantes, parece fazer verdadeiros milagres pelo organismo. Há muitas versões diferentes desta dieta e todas […]

A dieta alcalina

dieta ph

A dieta alcalina, também conhecida como a dieta do pH, baseia-se em aumentar o consumo de alimentos alcalinos e reduzir os alimentos ácidos. Quando o nosso organismo está num ambiente muito ácido, sentimos cansaço, fraqueza e estamos mais propensos às doenças. Se fizermos uma dieta alcalina potenciamos o nosso sistema imunitário e ficamos protegidos das doenças. Além disso, […]

Receitas da nutricionista Ana Bravo

Aqui encontra algumas das receitas da nutricionista Ana Bravo para todas as fases da dieta Viva. Descubra aqui mais sobre a dieta Viva. Receitas para todas as fases: Frango ao caril Ingredientes 1 frango sem pele 3 dentes de alho 2 cebolas 4 colheres de sobremesa de azeite 4 colheres de chá de caril em […]