O o sabor delicioso das comidas salgadas pode ser perigoso, já que o sódio, pode aumentar a pressão arterial e desta forma contribuir para o risco de contrair doenças cardíacas. Além disso, provoca retenção de líquidos, podendo levar ao aumento de peso e uma aparência inchada. Por isso, fique a saber como reduzir o sal… [Continue a ler… about O sal – como reduzir o sal da sua alimentação]
Proteínas – o melhor aliado para emagrecer
A proteína ajuda a emagrecer, podendo ser o seu melhor aliado na luta contra o excesso de peso. Para quem sente muita fome, é melhor aumentar a ingestão de proteínas e reduzir os hidratos de carbono. A proteína é um dos nutrientes mais importantes para a perda de peso bem sucedida. A sua ingestão aumenta… [Continue a ler… about Proteínas – o melhor aliado para emagrecer]
Dieta com fibra
Uma dieta rica fibra é vital para a saúde e ajuda a emagrecer. A fibra é essencial porque para além de promover o bom funcionamento do intestino, são muitas as doenças que se pode prevenir, diminuir ou controlar com uma dieta rica em fibra, como o cancro, as doenças cardíacas, a diabetes, a obstipação (prisão… [Continue a ler… about Dieta com fibra]
Comer fora de casa sem ganhar peso
Comer fora de casa sem engordar pode ser difícil se está a seguir uma dieta para emagrecer, mas não impossível. A escolha de um sitio ideal não existe, o segredo está em fazer boas escolhas. Por razões de trabalho as pessoas vêem-se obrigadas a almoçar nos mais diversos lugares, as opções vão desde restaurantes, cantinas,… [Continue a ler… about Comer fora de casa sem ganhar peso]
Pequeno almoço – dicas saudáveis para perder peso
O pequeno almoço estimula o metabolismo e ajuda a emagrecer. Dedicar tempo para tomar um pequeno almoço saudável é carregar o corpo de energia para funcionar ao máximo e enfrentar um longo dia de trabalho. Depois do jantar do dia anterior, o corpo passa muitas horas em jejum. Após um longo período de 10 a 12… [Continue a ler… about Pequeno almoço – dicas saudáveis para perder peso]
As gorduras trans
As gorduras trans são prejudiciais à saúde, não são necessárias ao organismo, portanto deviam ser completamente excluídas da dieta. Segundo as últimas recomendações nutricionais, a sua ingestão deverá ser a mais baixa possível, se possível nula. As gorduras hidrogenadas aumentam o colesterol “mau” (LDL) e diminuem o colesterol” bom” (HDL) no sangue. Estudos dizem que consumir mais de cinco… [Continue a ler… about As gorduras trans]
