Tema ‘Emagrecer’

Como deve caminhar para perder peso

Como caminhar para emagrecer

O simples acto de caminhar para perder peso, por si só, não é suficiente para perder muitos quilos, já que os melhores resultados obtêm-se quando conjugados com uma dieta de emagrecimento. No entanto, se decidiu começar a caminhar para perder alguns quilos, saiba que há pequenos truques que vão ajudar a queimar mais calorias durante as […]

Chá de gengibre e limão ajuda a emagrecer

Como fazer chá de gengibre e limão para emagrecer

A bebida caseira constituída por chá de gengibre e limão ajuda a emagrecer. Se tomados todos os dias pode contribuir para perder alguns quilos. Claro que a perda de peso não vai depender apenas do chá de gengibre com limão, mas esta simples medida aliada a uma dieta saudável ajuda o corpo a desintoxicar e […]

Como comer massa sem engordar

massa engorda

Comer massa sem engordar pode parecer um desafio, sobretudo, quando se deseja perder peso, pois é comum pensar que a massa é um alimento proibido, mas com algumas dicas vai poder comer massa sem medo, não sendo razão para não inclui-la na sua dieta diária. Como sabemos preparar um prato de massa é rápido e […]

Operação biquíni: 13 regras de ouro para perder peso

Operação biquíni para perder peso no verão

Perante a chegada do verão, para muitos, o principal objetivo é dizer adeus aos quilos a mais, acumulados durante o inverno e que passaram desapercebidos escondidos entre as roupas de inverno. As estações vão e vêm, e o verão regressa novamente e com ele a preocupação de voltar a vestir o biquíni. Por isso, ainda […]

Índice glicémico – se quer emagrecer conheça este conceito

Índice glicémico para emagrecer

Várias dietas populares com redução dos hidratos de carbono como a dieta de South Beach e a dieta Montignac baseiam-se no índice glicémico para emagrecer e não nas calorias. O índice glicémico indica-nos quais são os alimentos que mais fazem subir os níveis de açúcar no sangue e a sua relação com o ganho de peso. Sendo […]

Como perder um quilo por semana

Como perder 1 kg por semana

Há duas formas de perder um quilo por semana, ou reduzir as calorias ou aumentar o gasto calórico através do desporto. Qualquer delas vai ajudar a emagrecer, mas quando combinadas surte melhores resultados. Se o objetivo é perder 1 kg por semana, significa que devemos queimar 7 700 calorias, pois essas são as calorias que tem 1 […]

Quantas calorias é preciso queimar para perder 1 kg?

Quantas calorias é preciso queimar para perder 1 kg?

Uma pergunta comum quando se trata de perder peso é quantas calorias é preciso queimar para perder 1 kg? Tudo o que está relacionado com o nosso peso gira à volta das calorias: as calorias que ingerimos, as que evitamos para não engordar, mais as que gastamos com o exercício físico e as que necessitamos […]

Quantas calorias tem um quilo de gordura?

Quantas calorias tem um quilo de gordura ?

Quando se trata de emagrecer, surge o interesse em saber quantas calorias tem um quilo de gordura humana, para depois ficar a saber quantas calorias precisamos de queimar ou consumir a menos para perder um quilo de peso. Tire já as suas dúvidas e aprenda o que são calorias, o que é a gordura corporal […]

Dicas para perder 2 quilos por mês 

Como perder 2 quilos por mês

Para perder 2 quilos por mês sem esforço não é preciso mudar de forma radical os nossos hábitos alimentícios. Algumas estratégias são suficientes. Por em prática algumas ideias bastante simples ajudará a emagrecer sem muito sacrifício e sem abrir mão totalmente do prazer de comer. As dietas que prometerem uma rápida perda de peso, como 5 a […]

Propostas para reduzir calorias

Como reduzir calorias para emagrecer

Não há duvida que reduzir calorias para emagrecer é o primeiro passar a dar, quando se trata de perder peso. Mas é importante fazer uma redução de calorias saudável, que leve a um défice calórico de 400 a 600 calorias por dia e não utilizar formas drásticas como dietas muito restritivas. Desta maneira vai perder peso e mantê-lo […]