Tema ‘Emagrecer’

Operação biquíni: 13 regras de ouro para perder peso

Operação biquíni para perder peso no verão

Perante a chegada do verão, para muitos, o principal objetivo é dizer adeus aos quilos a mais, acumulados durante o inverno e que passaram desapercebidos escondidos entre as roupas de inverno. As estações vão e vêm, e o verão regressa novamente e com ele a preocupação de voltar a vestir o biquíni. Por isso, ainda […]

Índice glicémico – se quer emagrecer conheça este conceito

Índice glicémico para emagrecer

Várias dietas populares com redução dos hidratos de carbono como a dieta de South Beach e a dieta Montignac baseiam-se no índice glicémico para emagrecer e não nas calorias. O índice glicémico indica-nos quais os alimentos que mais fazem subir os níveis de açúcar no sangue e a sua relação com o ganho de peso. O que […]

Como perder um quilo por semana

Como perder 1 kg por semana

Há duas formas de perder um quilo por semana, ou reduzir as calorias ou aumentar o gasto calórico através do desporto. Qualquer delas vai ajudar a emagrecer, mas quando combinadas surte melhores resultados. Se o objetivo é perder 1 kg por semana, significa que devemos queimar 7 700 calorias, pois essas são as calorias que tem 1 […]

Quantas calorias é preciso queimar para perder 1 kg?

Quantas calorias é preciso queimar para perder 1 kg?

Uma pergunta comum quando se trata de perder peso é quantas calorias é preciso queimar para perder 1 kg? Tudo gira à volta das calorias: as calorias que ingerimos, as que evitamos para não engordar, mais as que gastamos com o exercício físico e as que necessitamos para viver. Obviamente que para emagrecer devemos ingerir […]

Quantas calorias tem um quilo de gordura?

Quantas calorias tem um quilo de gordura ?

Quando se trata de emagrecer, surge o interesse em saber quantas calorias tem um quilo de gordura humana, para depois ficar a saber quantas calorias precisamos de queimar ou consumir a menos para perder um quilo de peso. Quantas calorias tem um quilo de gordura? Sabemos que, de todos os macronutrientes, a gordura é aquele […]

Dicas para perder 2 quilos por mês 

Como perder 2 quilos por mês

Para perder 2 quilos por mês sem esforço não é preciso mudar de forma radical os nossos hábitos alimentícios. Algumas estratégias são suficientes. Por em prática algumas ideias bastante simples ajudará a emagrecer sem muito sacrifício e sem abrir mão totalmente do prazer de comer. Como perder 2 quilos por mês: Quando se trata de perder peso, […]

Propostas para reduzir calorias

Como reduzir calorias para emagrecer

Não há duvida que para emagrecer o primeiro passar a dar e o mais importante é reduzir calorias na dieta. Entre todos os nutrientes, a gordura é o nutriente mais calórico e por isso mesmo, o primeiro que deve ser reduzido, mas não o único! Eis aqui algumas propostas para limitar o consumo de gordura […]

Chás para Emagrecer

Chás que ajudam a perder peso

Há muitos chás que ajudam a emagrecer, e se forem combinados com uma dieta de emagrecimento e a prática de exercício físico, obtém-se melhores resultados, porque os chás só por si não fazem milagres. Os seguintes chás ajudam a queimar gorduras, facilitam a digestão, desintoxicam, aceleram o metabolismo e calmam a ansiedade. Os melhores chás […]

Ovo ao pequeno almoço faz emagrecer

Ovo ao pequeno almoço para perder peso

É bem sabido e está demonstrado por muitos estudos que tomar o pequeno almoço todos os dias ajuda a perder peso, a manter a energia constante ao longo da manhã e a evitar o petiscar até à hora do almoço. Mas se incluímos o ovo, este efeito é ainda maior. Por isso muitos nutricionistas recomendam […]

Como ter uma barriga lisa

Como ter uma barriga lisa

O verão aproxima-se e é altura de vestir o biquini, por isso ter uma barriga lisa é o desejo de toda a mulher. Com pequenas mudanças na alimentação é possível acabar de vez com a barriga inchada. É costume pensar que fazer abdominais ajuda a ter a barriga lisa e tonificada. Embora ajude, não é […]