A dieta de 3 dias é uma dieta curta, ideal para aquelas pessoas que desejam livrar-se daqueles quilinhos a mais. É a dieta perfeita para quem precisa urgentemente perder dois a três quilos antes de certas ocasiões especiais, como aniversários, casamentos, batizados. A roupa vai assentar melhor no corpo. O esforço não custa nada e o resultado é logo visível na balança.
Dieta de 3 dias para perder 2 quilos
Esta dieta curta pertence às chamadas dietas rápidas, como a dieta do ovo dos 3 dias, o que significa que deve seguir a dieta à risca para perder um quilo por dia. Para obter melhores resultados reduza o sal, desta maneira vai reduzir volume corporal, já que o inchaço e a retenção de líquidos no corpo dão a sensação de peso a mais.
Deve saber que esta dieta é bastante restritiva. Como só que está estabelecido no plano de emagrecimento, que está composto de 1 menu para os 3 dias que dura a dieta. Mas lembre-se que são apenas 3 dias para perder 2 quilos e que vai valer a pena o esforço.
À semelhança de outras dietas é recomendável beber 8 copos de água diariamente e não deve em nenhum caso prolongar a dieta para além dos 3 dias, porque a sua saúde pode ser prejudicada, devido a ausência de determinados nutrientes.
Esta dieta permite fazer 4 refeições por dia. No caso de a fome atacar, beba água com gelo, não só acalma a ânsia pela comida como também ajuda a queimar calorias. Não deve beber sumos, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Menu para a dieta dos 3 dias
Dia 1
Pequeno-almoço
- Chá com adoçante
- Uma fatia de pão integral com compota light
- Um ovo cozido
Almoço
- Couve flor
- Frango grelhado sem pele, temperado com alho, pimenta, limão e uma pitada de sal
Lanche
- 1 iogurte magro (sem açúcar)
Jantar
- Salada de alface e tomate temperada com uma colher de sopa de azeite e vinagre
- Duas fatias de fiambre de peru
- 1 requeijão pequeno
Dia 2
Pequeno-almoço
- Chá com adoçante
- 1 iogurte magro sem açúcar com um colher de sopa de flocos de aveia
- 1 fatia de fiambre de peru
Almoço
- 100 g de bife de vitela grelhado
- Cogumelos
- 1 maça pequena
Lanche
- Chá
- 2 bolachas tipo Maria
Jantar
- Salada de alface, pimento vermelho, cebola, tomate, temperada com uma colher de azeite e vinagre
- Uma lata de atum ao natural
Dia 3
Pequeno-almoço
- Chá com adoçante
- 2 torradas integrais com compota light
- 1 queijinho fresco
Almoço
- 120 g de bife de peito de frango
- Salada de alface, espargos e cenoura
Lanche
- 1 chávena de gelatina light (sem açúcar)
Jantar
- Sopa de legumes (sem batata)
- Peixe no forno temperado com limão e um fio de azeite
- Cogumelos no forno
A dieta dos 3 dias permite fazer trocas, como por exemplo trocar o almoço pelo jantar e vice-versa. As doses devem ser moderadas e o azeite deve ser extra virgem. Este plano alimentar pode ser feito várias vezes por ano, mas não mais do que 3 dias seguidos, para não comprometer a saúde.