• Saltar para o menu principal
  • Skip to main content
  • Saltar para a barra lateral principal
  • Saltar para o rodapé

A minha dieta diária

Dietas para emagrecer com saúde

  • Home
  • Alimentação
  • Dietas
  • Alimentos
  • Emagrecer
  • Receitas
  • Diversos
  • Calculadoras
Início » Dietas » Dieta de 3 dias

Dieta de 3 dias

A dieta de 3 dias para perder 2 quilos é uma dieta curta, ideal para aquelas pessoas que desejam livrar-se daqueles quilinhos a mais. É a dieta perfeita para quem precisa emagrecer em 3 dias urgentemente, como por exemplo, perder aqueles quilos supérfluos antes de certas ocasiões especiais, como aniversários, casamentos, batizados. A roupa vai assentar melhor no corpo. O esforço não custa nada e o resultado é logo visível na balança.

Este plano de 3 dias consiste numa dieta reduzida em calorias e hidratos de carbono, que fará aumentar o seu metabolismo, podendo assim perder facilmente até 2 quilos em tão pouco tempo. O corpo vai queimar a gordura que tem acumulada em vez de queimar açúcar. Fique neste plano de dieta 1-2-3 dias e disfrute do seu novo peso.

Dieta rápida para perder peso em 3 dias

Dieta de 3 dias para perder 2 quilos

Esta dieta curta pertence às chamadas dietas rápidas, como a dieta do ovo dos 3 dias, o que significa que deve seguir a dieta à risca para perder um quilo por dia. Para obter melhores resultados reduza o sal, desta maneira vai reduzir volume corporal, já que o inchaço e a retenção de líquidos no corpo dão a sensação de peso a mais.

Deve saber que esta dieta é bastante restritiva. Coma só que está estabelecido no plano de emagrecimento, que está composto de 1 menu para os 3 dias que dura a dieta. Mas lembre-se que são apenas 3 dias para perder 2 quilos e que vai valer a pena o esforço.

À semelhança de outras dietas é recomendável beber 8 copos de água diariamente e não deve em nenhum caso prolongar a dieta para além dos 3 dias, porque a sua saúde pode ser prejudicada, devido a ausência de determinados nutrientes. Esta dieta permite fazer 4 refeições por dia. No caso de a fome atacar, beba água com gelo, não só acalma a ânsia pela comida como também ajuda a queimar calorias. Não deve beber sumos, refrigerantes e bebidas alcoólicas.

Menu para a dieta dos 3 dias

Dia 1

Pequeno-almoço

  • Chá com adoçante
  • Uma fatia de pão integral com compota light
  • Um ovo cozido

Almoço

  • Couve flor
  • Frango grelhado sem pele, temperado com alho, pimenta, limão e uma pitada de sal

Lanche

  • 1 iogurte magro (sem açúcar)

Jantar

  • Salada de alface e tomate temperada com uma colher de sopa de azeite e vinagre
  • Duas fatias de fiambre de peru
  • 1 requeijão pequeno

Dia 2

Pequeno-almoço

  • Chá com adoçante
  • 1 iogurte magro sem açúcar com um colher de sopa de flocos de aveia
  • 1 fatia de fiambre de peru

Almoço

  • 100 g de bife de vitela grelhado
  • Cogumelos
  • 1 maça pequena

Lanche

  • Chá
  • 2 bolachas tipo Maria

Jantar

  • Salada de alface, pimento vermelho, cebola, tomate, temperada com uma colher de azeite e vinagre
  • Uma lata de atum ao natural

Dia 3

Pequeno-almoço

  • Chá com adoçante
  • 2 torradas integrais com compota light
  • 1 queijinho fresco

Almoço

  • 120 g de bife de peito de frango
  • Salada de alface, espargos e cenoura

Lanche

  • 1 chávena de gelatina light (sem açúcar)

Jantar

  • Sopa de legumes (sem batata)
  • Peixe no forno temperado com limão e um fio de azeite
  • Cogumelos no forno

A dieta dos 3 dias permite fazer trocas, como por exemplo trocar o almoço pelo jantar e vice-versa. As doses devem ser moderadas e o azeite deve ser extra virgem. Este plano alimentar pode ser feito várias vezes por ano, mas não mais do que 3 dias seguidos, para não comprometer a saúde.

Facebooktwitterredditpinterestmail

Clarisse Jardim

Especialista em nutrição e dietética aplicada
Todos os artigos

Leia também:

Tipos de dietas

Tipos de dietas para emagrecer

Existem muitos tipos de dietas para emagrecer, algumas prometem perder peso rápido, o que é ... [Continue a ler]

Quantos hidratos de carbono devemos ingerir por dia para emagrecer

Numerosos estudos mostraram que uma dieta pobre em hidratos de carbono é mais eficaz e saudável para ... [Continue a ler]

Alimentos ricos em hidratos de carbono a evitar

Quantidade de hidratos de carbono nos cereais

Os cereais são fontes de hidratos de carbono, como o pão, as massas, mas também o arroz, e a batata ... [Continue a ler]

Alimentos com hidratos de carbono

Quais são os alimentos ricos em hidratos de carbono?

Devemos conhecer quais são os alimentos ricos em hidratos de carbono, porque muitos deles podem ser ... [Continue a ler]

Plano alimentar de 1200 calorias

Plano alimentar de 1200 calorias diárias

Para perder alguns quilos rapidamente, um plano alimentar de 1200 calorias por dia pode ser a ... [Continue a ler]

Interações do Leitor

Deixe uma resposta Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Sidebar primária

O seu email para receber a newsletter:

As dietas mais lidas

  • Dieta Viva
  • Dieta jejum intermitente
  • Dieta dos 31 dias
  • Dieta de South Beach
  • Dieta Dukan
  • Dieta Atkins
  • Dieta dos pontos
  • Dieta da alcachofra
  • Dieta Scarsdale
  • Dieta Dash
  • Dieta alcalina
  • Dieta Perricone
A minha dieta diária

Em destaque:

  • Qual a quantidade de proteína por dia para emagrecer?
  • Diário alimentar – um registo do que come todos os dias
  • Dieta do ovo para 3 dias
  • Quanto açúcar tem a fruta
  • Conheça os hábitos de pessoas bem sucedidas na perda de peso
  • Dieta de 1500 calorias
  • Quais os vegetais que mais engordam
  • Regras para emagrecer
  • A lista de compra saudável
  • As nozes engordam ou não?
  • A importância do jantar leve para emagrecer
  • Como ter a barriga lisa
  • Quantas calorias é preciso queimar para perder 1kg de peso
  • Dicas para emagrecer 2 kg por mês
  • Como perder 1 kg por semana
  • Vegetais pobres em hidratos de carbono
  • Como deve ser uma dieta baixa em hidratos de carbono
  • Conheça o que é o índice glicémico ─ muito importante se quer emagrecer
  • Como deve ser uma dieta saudável
  • Os frutos secos não engordam
  • Como comer massa e não engordar
  • Água com limão ajuda a emagrecer

Footer

Emagrecer com saúde

dieta para emagrecer com saúde

Páginas

  • Cookies
  • Entre em contacto:
  • Mapa do Blog
  • Sobre mim

Siga-nos nas redes sociais:

Facebooktwitterrss
  • Inicio
  • Mapa do Blog
  • Sobre mim
  • Contacto

Copyright © 2009 www.aminhadietadiaria.com

O nosso site utiliza cookies. Ao utilizar este site, está a concordar com a utilização de cookies.Aceitar Ler mais
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessário
Sempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Opcionais

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.