Nozes

Nozes, muito saudáveis e ajudam a emagrecer

As nozes, pelo seu elevado teor em calorias, normalmente são evitadas nas dietas de emagrecimento. Mas apesar disso, também proporcionam muitos benefícios para a saúde do coração e do cérebro. As nozes são entre todos os frutos secos os mais recomendados. São tantos os seus benefícios que nos Estados Unidos a Food and Drug Administration, organismo […]

Panquecas Dukan

Panquecas Dukan

O farelo de aveia é um alimento muito importante na dieta Dukan. Devendo ser tomado em todas as fases de emagrecimento. Que quantidade de farelo de aveia tomar por dia? Fase de ataque: 1.5 colher de sopa por dia Fase de cruzeiro: 2 colheres de sopa por dia Fase de consolidação: 2.5 colheres de sopa por dia Fase […]

Farelo de aveia para emagrecer

Farelo de aveia para emagrecer

O farelo de aveia é um grande aliado nas dietas de emagrecimento, tendo também muitos benefícios para a saúde do organismo. O gosto deste alimento é bom, e pode ser preparado de mil maneiras. O  farelo de aveia ajuda a emagrecer, no entanto nem todos os farelos de aveia servem. Fique a saber qual é o […]

Tabela do índice glicémico

Tabela do índice glicémico

Esta é a tabela do índice glicémico dos alimentos para poder seguir a dieta Montignac. Para emagrecer deve escolher alimentos com um índice glicémico baixo, não deve ser superior a 35. Já para manter o peso e a boa saúde deve escolher sempre alimentos com um IG de 50 ou inferior. Os alimentos com índices […]

Dieta Montignac (Fase II)

Dieta Montignac (Fase II)

A dieta Montignac começa com a fase I, fase de emagrecimento rápido, para depois passar à fase II. Para quem não pretende emagrecer mas apenas manter o seu peso atual pode saltar a Fase I e passar diretamente à fase II, ou fase de manutenção de peso. Na fase II é preciso continuar a evitar os […]

Menus da dieta Montignac

Menus da dieta Montignac

Exemplo de uma semana de menus para a fase I da dieta Montignac, fase de emagrecimento rápido. Menus da dieta Montignac Menu 1 Pequeno-almoço Pão de centeio torrado com compota sem açúcar e queijo magro Café sem cafeína, chá ou tisanas Almoço Sopa de hortaliças (sem batata e cenoura) Salada de feijão verde, alcachofas e rúcula […]

Dieta Montignac (Fase I)

Dieta Montignac (Fase I)

A dieta Montignac divide-se em duas fases: a fase I, que é propriamente a fase de emagrecimento, podendo durar de 2 a 3 meses, e a fase II, que é a fase da manutenção do peso. Fase I da dieta está permitido: Está permitido alimentos com um índice glicémico muito baixo (inferior ou igual a […]

A Dieta Montignac

A Dieta Montignac

Para quem quer emagrecer sem ter de contar calorias, a dieta Montignac, criada pelo francês Michel Montignac, apresenta-se como um método que promete perder 1 a 2 quilos por semana sem passar fome. Ao contrário das dietas tradicionais que exigem um regime baixo em calorias, toda a importância da dieta Montignac recai sobre os hidratos […]

Sopa mágica de alho francês

Sopa de alho francês para purificar e desintoxicar

De todos os segredos que nos revelou Mireille Guiliano no seu livro porque as francesas não engordam está este: a sopa mágica de alho francês, para desintoxicar o organismo e eliminar toxinas. A autora recomenda fazer a dieta da sopa mágica só um fim de semana e cada 3 meses, não sendo aconselhável repetir mais […]

A dieta das francesas

Porque as francesas não engordam

Depois do grande éxito do livro “ As mulheres francesas não engordam” onde a autora Mireille Guliano, uma francesa residente nos Estados Unidos, deu a conhecer o segredo pelo qual as francesas estão sempre magras e esbeltas, vem agora com um novo livro French Women For All Seasons  (Mulheres francesas para todas as estações). A autora […]