Receitas da dieta Dukan

Receitas da dieta Dukan

As receitas da dieta Dukan são fáceis de preparar, têm muitos alimentos em comum em todas as fases, sobretudo os alimentos ricos em proteínas que são os alimentos principais e os únicos permitidos na primeira fase, a chamada fase de ataque. As receitas de molhos descritas abaixo servem para uma grande variedade de pratos. Convém […]

Dieta Dukan – todas as fases e o que deve comer

Dieta Dukan - todas as fases e o que deve comer

Depois de muitos milhões de livros vendidos, a Dieta Dukan é número um em França e em muitos países aumenta o número de adeptos deste regime alimentar criado pelo Dr. Dukan, médico nutricionista francês. Está dividida em 4 fases e permite perder peso em pouco tempo, as fases são: Fase de ataque, onde começa a […]

O sal – como reduzir o sal da dieta

Como reduzir o sal na sua dieta

A quantidade de sal que adicionamos à nossa alimentação exerce um papel importante na saúde. Mas o sabor delicioso das comidas salgadas pode ser perigoso, já que o sódio, pode aumentar a pressão arterial e desta forma estamos a contribuir para o risco de contrair doenças cardíacas. Ao longo dos tempos, salgar os alimentos era um […]

Proteínas – o melhor aliado para emagrecer

Proteínas que ajudam a emagrecer

A proteína ajuda a emagrecer, podendo ser o seu melhor aliado na luta contra o excesso de peso. Para quem sente muita fome, é melhor aumentar a ingestão de proteínas e reduzir os hidratos de carbono. A proteína é um dos nutrientes mais importantes para uma perda de peso bem sucedida. A sua ingestão aumenta […]

A água ajuda a perder peso?

A água ajuda a perder peso

A água é a substância mais abundante no corpo humano, 70 % do nosso corpo está composto de água. Cerca de dois terços desta encontra-se dentro das células, um terço no espaço intercelular e uma pequena quantidade no sangue. Sem água não há vida! Podemos sobreviver cerca de 50 dias sem alimentos, enquanto que sem água sobreviríamos […]

Dieta com fibra

dieta rica em fibra

Uma dieta rica fibra é vital para a saúde e ajuda a emagrecer. A fibra é essencial porque para além de promover o bom funcionamento do intestino, são muitas as doenças que se pode prevenir, diminuir ou controlar com uma dieta rica em fibra, como o cancro, as doenças cardíacas, a diabetes, a obstipação (prisão […]

Comer fora de casa sem ganhar peso

Comer fora de casa sem engordar

Comer fora de casa sem engordar pode ser difícil mas não impossível! Por motivos laborais é cada vez mais difícil almoçar em casa. Outrora almoçar fora de casa era um ato que só acontecia em ocasiões especiais associadas ao tempo de lazer, como encontros familiares, celebrações ou o convívio com os amigos. Hoje em dia, […]

Petiscar sem engordar

Petiscos que não engordam

Petiscar entre refeições pode ser prejudicial para quem quer perder peso, porque na maioria dos casos, ingere-se alimentos nada saudáveis como aperitivos, batatas fritas, chocolates, bolachas, sumos gaseificados, bolos. No entanto, isto não quer dizer que só pode fazer três refeições por dia, o importante é fazer snacks mais saudáveis, deste modo vai poder petiscar sem […]

Pequeno almoço – dicas saudáveis para perder peso

Pequeno almoço para emagrecer

O pequeno almoço estimula o metabolismo e ajuda a emagrecer. Dedicar tempo para tomar um pequeno almoço saudável é carregar o corpo de energia para funcionar ao máximo e enfrentar um longo dia de trabalho. Depois do jantar do dia anterior, o corpo passa muitas horas em jejum. Após um longo período de 10 a 12 […]

Pesar-se todos os dias – será que ajuda a emagrecer?

Pesar-se todos os dias – será que ajuda a emagrecer

Muitas pessoas quando começam a fazer dieta têm o costume de pesar-se todos os dias com a ilusão de ver o resultado dos seus progressos. Também há quem o faça para manter-se focado no seu propósito de não engordar. A balança pode ser uma grande aliada para emagrecer, mas só se for bem usada. Aqui vai […]