A lista de compra

para quem está de dieta

Para seguir uma dieta equilibrada, há um truque simples: ir ao supermercado com uma lista de compra saudável. A ingestão de “alimentos saudáveis” pode fazer toda a diferença no sucesso de qualquer dieta. Se na sua despensa, cozinha e frigorífico estão sempre disponíveis opções baixas em calorias, isto facilitará em grande medida a preparação de refeições […]

Engordar sem comer

As causas do ganho de peso inesperado

É possível engordar sem comer, ou melhor dito, engordar mesmo continuando a comer o mesmo? Isto acontece a muitas pessoas. Muitas vezes a balança acusa um aumento de peso, sem no entanto, terem comido demais nos últimos dias, semanas ou meses. Como é possível o aumento de peso repentino, se não houve excessos. Infelizmente, ganhar e perder […]

Dietas milagrosas – Perder muitos quilos em pouco tempo

Dietas milagrosas

Muitas pessoas levadas pelo desejo de emagrecer rapidamente começam logo a fazer dietas milagrosas que prometem resultados rápidos, como perder 5 quilos em apenas uma semana. Algumas destas dietas utilizam produtos milagrosos de efeitos mágicos – os chamados redutores de peso. Não se deixe levar por todas as promessas das dietas milagrosas, que o único que fazem […]

Diário alimentar

Registo do que come todos os dias

Para muitas pessoas que desejam emagrecer é importante fazer uma adequada e razoável distribuição das calorias ingeridas ao longo do dia, para tal nada melhor que planear o dia alimentar. Neste sentido a pessoa pode desenvolver um diário alimentar para manter a sua alimentação sob controlo. Um diário é uma grande ajuda para manter a […]

O Chocolate – Alimento proibido?

Chocolate engorda

O consumo do chocolate está associado a alguns mitos que não nos deixa saborear esta delícia. Muitos destes mitos não têm uma base cientifica, pois muitos estudos afirmaram que quando consumido de forma moderada é benéfico para a saúde. Quantas vezes ouvimos dizer que o chocolate engorda? Nem sempre o valor calórico dos alimentos é o único […]

Alimentos funcionais

Lista de alimentos funcionais

A preocupação cada vez maior com a alimentação e a sua relação com a saúde, permitiu o desenvolvimento dos alimentos funcionais por parte da Industria Alimentar. Os alimentos assim chamados, não só devem fornecer nutrientes, mas também ter benefícios para a saúde. Estes alimentos podem ser encontrados em quase todos os grupos alimentares, por exemplo, […]

Porque é que o açúcar faz mal?

O açúcar faz mal e engorda

O açúcar é um poderoso adoçante que se tornou para muitos um veneno necessário, mas o açúcar faz mal à saúde. O açúcar não afeta apenas os diabéticos, também afeta o cérebro, os vasos sanguíneos ou até mesmo o coração. O consumo de açúcar nas suas mais variadas formas é um vício diário na dieta […]

O sedentarismo

O sedentarismo - A vida sedentária faz engordar. Como combater isto?

O sedentarismo carecteriza-se pela falta ou a insuficiência de atividade física. O sedentarismo pode levar à obesidade. O sedentarismo em conjunto com o aumento da ingestão de alimentos está diretamente relacionado com o crescente nível de obesidade e de outras doenças que afetam muitas pessoas na sociedade atual. O estilo de vida sedentário pode levar à obesidade […]

Regras para emagrecer

dieta diária para emagrecer

Para vencer a batalha contra os quilos, uma das principais regras para emagrecer é dar começo a um novo estilo de vida, onde a alimentação é sem dúvida, o principal fator a melhorar. O excesso de peso é um dos problemas mais comuns nas últimas décadas. As consequências, além dos quilos a mais na balança, […]