Para seguir uma dieta equilibrada, há um truque simples: ir ao supermercado com uma lista de compra saudável. A ingestão de “alimentos saudáveis” pode fazer toda a diferença no sucesso de qualquer dieta. Se na sua despensa, cozinha e frigorífico estão sempre disponíveis opções baixas em calorias, isto facilitará em grande medida a preparação de refeições… [Continue a ler… about A lista de compra]
Engordar sem comer
É possível engordar sem comer, ou melhor dito, engordar mesmo continuando a comer o mesmo? Isto acontece a muitas pessoas. Muitas vezes a balança acusa um aumento de peso, sem no entanto, terem comido demais nos últimos dias, semanas ou meses. Como é possível o aumento de peso repentino, se não houve excessos. Infelizmente, ganhar e perder… [Continue a ler… about Engordar sem comer]
Dietas milagrosas – Perder muitos quilos em pouco tempo
Muitas pessoas levadas pelo desejo de emagrecer em poucos dias começam a fazer dietas milagrosas que prometem resultados rápidos, como perder 5 kg em apenas uma semana. Mas é realmente possível perder peso rapidamente? Algumas destas dietas utilizam produtos para emagrecer rápido – os chamados redutores de peso. Não se deixe levar por todas as… [Continue a ler… about Dietas milagrosas – Perder muitos quilos em pouco tempo]
Como fazer um diário alimentar – um registo do que come todos os dias
Para muitas pessoas que desejam emagrecer, fazer um diário alimentar é importante para manter a sua alimentação sob controlo. Desta forma, ao fazer um registo de tudo o que come ao longo do dia, o seu dia alimentar vai ser bem sucedido. Um diário é uma grande ajuda para manter a motivação no processo de… [Continue a ler… about Como fazer um diário alimentar – um registo do que come todos os dias]
O Chocolate preto engorda?
É um alimento proibido se está a fazer dieta? Quantas vezes ouvimos dizer que o chocolate engorda! Nem sempre o valor calórico dos alimentos é o único culpável do aumento de peso. Na quantidade está a questão! O consumo do chocolate está associado a alguns mitos que não nos deixa saborear esta delícia. Estes mitos… [Continue a ler… about O Chocolate preto engorda?]
Alimentos funcionais
A preocupação cada vez maior com a alimentação e a sua relação com a saúde, permitiu o desenvolvimento dos alimentos funcionais por parte da Industria Alimentar. Os alimentos assim chamados, não só devem fornecer nutrientes, mas também ter benefícios para a saúde. Estes alimentos podem ser encontrados em quase todos os grupos alimentares, por exemplo,… [Continue a ler… about Alimentos funcionais]
Porque é que o açúcar faz mal?
O açúcar é um poderoso adoçante que se tornou para muitos um veneno necessário, mas o açúcar faz mal à saúde. Não afeta apenas os diabéticos, também afeta o cérebro, os vasos sanguíneos ou até mesmo o coração. O consumo de açúcar nas suas mais variadas formas é um vício diário na dieta da maioria… [Continue a ler… about Porque é que o açúcar faz mal?]
O sedentarismo
O sedentarismo pode levar à obesidade. No geral a falta ou a insuficiência de atividade física em conjunto com o aumento da ingestão de alimentos está diretamente relacionado com o crescente nível de obesidade e de outras doenças que afetam muitas pessoas na sociedade atual. Saiba como contrariar esta tendência e combata o sedentarismo! O estilo de… [Continue a ler… about O sedentarismo]
Regras para emagrecer
Para vencer a batalha contra os quilos, uma das principais regras para emagrecer é dar começo a um novo estilo de vida, onde a alimentação é sem dúvida, o principal fator a melhorar. O excesso de peso é um dos problemas mais comuns nas últimas décadas. As consequências, além dos quilos a mais na balança,… [Continue a ler… about Regras para emagrecer]
