Saber quais são os alimentos ricos em ácido fólico é importante para a saúde em todas as idades, mas é ainda mais importante durante a gravidez, pois o ácido fólico é imprescindível para a formação do tubo neural, a partir do qual se desenvolvem depois o cérebro e a espinal medula do bebé. A sua carência […]
Há duas formas de perder um quilo por semana, ou reduzir as calorias ou aumentar o gasto calórico através do desporto. Qualquer delas vai ajudar a emagrecer, mas quando combinadas surte melhores resultados. Se o objetivo é perder 1 kg por semana, significa que devemos queimar 7 700 calorias, pois essas são as calorias que tem 1 […]
A dieta do factor enzima foi criada pelo médico japonês Hiromi Shinya, sendo dada a conhecer no seu livro “The enzyme factor – how to live long and never be sick”, um bestseller que já vendeu mais de 2 milhões de exemplares em todo o mundo, mas que tem gerado muita polémica, apesar de seguir os […]
A massa Shirataki, designada também massa de Konjac é o novo produto da dieta Dukan e promete ser o alimento do futuro nas dietas de emagrecimento que tendem a reduzir os hidratos de carbono e a beneficiar as proteínas. Esta massa especial contribui para a perda de peso por ser muito baixa em calorias (apenas […]
Uma pergunta comum quando se trata de perder peso é quantas calorias é preciso queimar para perder 1 kg? Tudo gira à volta das calorias: as calorias que ingerimos, as que evitamos para não engordar, mais as que gastamos com o exercício físico e as que necessitamos para viver. Obviamente que para emagrecer devemos ingerir […]
A dieta da fruta para 5 dias é um plano para emagrecer em tão pouco tempo. Além disso, depura e desintoxica o organismo, ao mesmo tempo que proporciona grandes quantidades de vitaminas, antioxidantes e fibra, importantes para a saúde e, que tornam a pele mais bonita. Se fizer a dieta da fruta no verão, além de […]
Quando se trata de emagrecer, surge o interesse em saber quantas calorias tem um quilo de gordura humana, para depois ficar a saber quantas calorias precisamos de queimar ou consumir a menos para perder um quilo de peso. Quantas calorias tem um quilo de gordura? Sabemos que, de todos os macronutrientes, a gordura é aquele […]
A dieta Okinawa é um tipo alimentação saudável, própria da pequena ilha do Japão com o mesmo nome. Nesta ilha japonesa a esperança de vida está muito acima do normal (86 anos para mulheres e 78 para homens). Considerado o povo mais longevo do mundo, muitos dos habitantes desta ilha vivem até os 100 anos […]
Uma dieta contra a síndrome pré-menstrual é uma forma bastante eficaz de aliviar os desagradáveis incómodos que sentem muitas mulheres antes do inicio da menstruação. Saiba o que comer para evitar as dores menstruais! Mudar a dieta antes dos dias prévios da menstruação é uma forma de aliviar este mal-estar causado pelas hormonas. Uma alimentação com […]
As saladas de verão com poucas calorias constituem uma ótima maneira de encher o estômago, com todos os nutrientes e, o melhor de tudo é que não engordam. Completas e nutritivas, frescas e coloridas, no verão quando o sol aperta, uma salada é uma boa opção para o almoço ou jantar. Simples e rápidas de preparar, […]