Dieta Okinawa

Dieta de Okinawa

A dieta Okinawa é um tipo alimentação saudável, própria da pequena ilha do Japão com o mesmo nome. Nesta ilha japonesa a esperança de vida está muito acima do normal (86 anos para mulheres e 78 para homens). Considerado o povo mais longevo do mundo, muitos dos habitantes desta ilha vivem até os 100 anos […]

Dieta contra a síndrome pré-menstrual

Dieta contra a síndrome pré-menstrual

Uma dieta contra a síndrome pré-menstrual é uma forma bastante eficaz de aliviar os desagradáveis incómodos que sentem muitas mulheres antes do inicio da menstruação. Saiba o que comer para evitar as dores menstruais! Mudar a dieta antes dos dias prévios da menstruação é uma forma de aliviar este mal-estar causado pelas hormonas. Uma alimentação com […]

Deliciosas saladas de verão com poucas calorias

Saladas de verão com poucas calorias

As saladas de verão com poucas calorias constituem uma ótima maneira de encher o estômago, com todos os nutrientes e, o melhor de tudo é que não engordam. Completas e nutritivas, frescas e coloridas, no verão quando o sol aperta, uma salada é uma boa opção para o almoço ou jantar. Simples e rápidas de preparar, […]

Dieta para combater o colesterol

Como baixar o colesterol com alimentos

Uma dieta para combater o colesterol, faz com que, o nível de colesterol mau (LDL) possa ser reduzido até 30 por cento. São muitas as pessoas que depois de uma certa idade começam a ter problemas com o colesterol elevado, que é considerado um fator de risco para o desenvolvimento das doenças cardiovasculares. Por isso, […]

Dicas para perder 2 quilos por mês 

Como perder 2 quilos por mês

Para perder 2 quilos por mês sem esforço não é preciso mudar de forma radical os nossos hábitos alimentícios. Algumas estratégias são suficientes. Por em prática algumas ideias bastante simples ajudará a emagrecer sem muito sacrifício e sem abrir mão totalmente do prazer de comer. As dietas que prometerem uma rápida perda de peso, como 5 a […]

Smoothies saudáveis– verdadeiro coquetel de vitaminas

Smoothies – verdadeiro coquetel de vitaminas

Os smoothies são saudáveis, pois são verdadeiras bombas de nutrientes. Estes batidos estão na moda, causam furor entre as famosas como Sarah Jessica Park, que se rendeu ao Blue Print (smoothie realizado com leite de coco, ovo e proteína em pó) e Gwyneth Paltrow grande admiradora do smoothie orgânico (de vegetais e sementes). Os smoothies, […]

O azeite virgem, a gordura mais saudável do mundo

azeite mais saudavel

Não há gordura que apresente tantos benefícios para a saúde como o azeite virgem. Não em vão, esta gordura saudável é também chamada de “ouro liquido”. Há muito que se relaciona o azeite virgem, em conjugação com a dieta Mediterrânea, com menos mortes por doenças cardiovasculares. Mas os benefícios do azeite para a saúde são […]

As leis da alimentação – Leis de Escudero

As leis da alimentação – Leis de Escudero

A alimentação também é regulada por leis. Leis essas, que se fossem devidamente cumpridas não haveria no mundo excesso de peso, obesidade e muitas doenças relacionadas com os maus hábitos alimentares. Isto porque, a alimentação é também um importante factor de risco que leva à obesidade, diabetes, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares. As leis da alimentação, […]

A dieta Scarsdale

Criada pelo cardiologista americano Dr. Herman Tarnower, a dieta Scarsdale é um plano de emagrecimento dirigido às pessoas adultas que não têm necessidades dietéticas especiais ou problemas de saúde, e realizam pouca atividade física. Esta dieta é rica em proteínas e pobre em carboidratos e gorduras, fornece cerca de 1.000 calorias diárias e tem a duração de […]

Lista de alimentos e calorias para seguir a dieta 5:2

A lista de alimentos e calorias para seguir a dieta 5:2, também conhecida como dieta dos 2 dias, é fundamental para saber que alimentos comer nos dois dias de jejum, onde há uma redução brutal das calorias. Nos dias de jejum intermitente deve haver uma contagem das calorias o que implica também fazer escolhas baixas em […]