A gestão do nosso peso é uma questão de matemática para adquirir um balanço energético equilibrado. Tanto se queremos manter o peso para não engordar ou emagrecer, a fórmula para consegui-lo é simples. Basta recorrer à equação de Harris-Benedict para calcular as necessidades de calorias diárias recomendadas. Uma maneira comprovada de calcular a taxa metabólica… [Continue a ler… about Calorias diárias recomendadas]
O pão engorda?
Esta é uma dúvida quando queremos seguir uma dieta, será que o pão engorda e se deve ser retirado nas dietas de emagrecimento. Claro que há dietas, especialmente as proteicas, que o eliminam porque é rico em hidratos de carbono. Mas quem quer seguir uma alimentação saudável sem dietas e sem engordar, não é necessário… [Continue a ler… about O pão engorda?]
A dieta Mindfulness
Normalmente o termo Mindfulness está relacionado com a meditação e o relaxamento, mas também pode ser aplicado à alimentação. Trata-se de fazer uma alimentação consciente e por isso recebe o nome de dieta mindfulness. Para fazê-lo, a mente e o corpo devem estar em equilíbrio para levar a pessoa a comer com consciência e acabar… [Continue a ler… about A dieta Mindfulness]
O que é a densidade energética dos alimentos?
Emagrecer passa por levar um controle das calorias e para tal é importante saber o que é a densidade energética dos alimentos. Este conceito permite fazer boas escolhas alimentares para uma melhor gestão do peso, mas também para quem deseja levar uma dieta saudável. Sabemos que para emagrecer é preciso ingerir menos calorias do que… [Continue a ler… about O que é a densidade energética dos alimentos?]
Dieta Volumétrica para perder peso
Quando o objetivo é emagrecer, a redução das calorias é o segredo, no entanto isso não significa comer menos ou passar privações, pois a dieta volumétrica ensina a não reduzir a ingestão de alimentos, mas sim as calorias. Comer muito e perder peso é a sua abordagem. O plano Volumetrics ensina como fazer melhores escolhas… [Continue a ler… about Dieta Volumétrica para perder peso]
O café emagrece ou engorda?
É uma dessas bebidas que ninguém despensa e quem está de dieta quer saber se o café emagrece ou engorda. Mas deve saber que nem todos os cafés são iguais e que nem todos têm a mesma cafeína. O café é para muitos esse empurrão de energia que precisam logo de manhã para começar bem… [Continue a ler… about O café emagrece ou engorda?]
Como fazer a dieta da sopa de repolho
A dieta da sopa de repolho é uma dieta rápida, dura apenas 7 dias, sendo muito baixa em calorias e permite perder 5 a 7 kg de peso. Pertence ao grupo de dietas milagrosas, sendo portanto uma uma dieta hipocalórica, que não é aconselhável seguir além do tempo permitido, serve também para desintoxicar o organismo.… [Continue a ler… about Como fazer a dieta da sopa de repolho]
Tabela de densidade nutricional
Esta tabela de densidade nutricional mostra os alimentos e a sua densidade de nutrientes por caloria. Os alimentos com a pontuação mais elevada são os que têm mais micronutrientes por caloria e os que deveriam ocupar a maior parte do nosso prato. Ao priorizar as opções dos primeiros lugares do ranking de densidade nutricional estará… [Continue a ler… about Tabela de densidade nutricional]
O que é a densidade nutricional dos alimentos?
Entender o conceito de densidade nutricional dos alimentos é especialmente importante em dietas com baixo teor calórico, já que reduzir a ingestão de energia sem prestar atenção à densidade de nutrientes dos alimentos, podemos estar a fornecer ao corpo poucos nutrientes. Fazer uma alimentação saudável rica em fibras e nutrientes é a melhor aposta para… [Continue a ler… about O que é a densidade nutricional dos alimentos?]
Frutas com menos de 50 calorias
Qual é a fruta mais recomendada para perder peso? Esta é uma questão que inquieta muitas pessoas que seguem dietas de emagrecimento. Assim sendo, mostramos-lhe 8 frutas com menos de 50 calorias. A fruta é uma ótima fonte de vitaminas, minerais e fibras importantes para a saúde. No entanto, umas têm teores mais elevados de… [Continue a ler… about Frutas com menos de 50 calorias]
