Normalmente o termo Mindfulness está relacionado com a meditação e o relaxamento, mas também pode ser aplicado à alimentação. Trata-se de fazer uma alimentação consciente e por isso recebe o nome de dieta mindfulness. Para fazê-lo, a mente e o corpo devem estar em equilíbrio para levar a pessoa a comer com consciência e acabar… [Continue a ler… about A dieta Mindfulness]
O que é a densidade energética dos alimentos?
Emagrecer passa por levar um controle das calorias e para tal é importante saber o que é a densidade energética dos alimentos. Este conceito permite fazer boas escolhas alimentares para uma melhor gestão do peso, mas também para quem deseja levar uma dieta saudável. Sabemos que para emagrecer é preciso ingerir menos calorias do que… [Continue a ler… about O que é a densidade energética dos alimentos?]
Dieta Volumétrica para perder peso
Quando o objetivo é emagrecer, a redução das calorias é o segredo, no entanto isso não significa comer menos ou passar privações, pois a dieta volumétrica ensina a não reduzir a ingestão de alimentos, mas sim as calorias. Comer muito e perder peso é a sua abordagem. O plano Volumetrics ensina como fazer melhores escolhas… [Continue a ler… about Dieta Volumétrica para perder peso]
O café emagrece ou engorda?
É uma dessas bebidas que ninguém despensa e quem está de dieta pode tomar café, mas deve saber que nem todos os cafés são iguais e que nem todos têm a mesma cafeína. O café é para muitos esse empurrão de energia que precisam logo de manhã para começar bem o dia, então fique a… [Continue a ler… about O café emagrece ou engorda?]
Como fazer a dieta da sopa de repolho
A dieta da sopa de repolho é uma dieta rápida, dura apenas 7 dias, sendo muito baixa em calorias e permite perder 5 a 7 kg de peso. Pertence ao grupo de dietas milagrosas, sendo portanto uma uma dieta hipocalórica, que não é aconselhável seguir além do tempo permitido, serve também para desintoxicar o organismo.… [Continue a ler… about Como fazer a dieta da sopa de repolho]
Tabela de densidade nutricional
Esta tabela de densidade nutricional mostra os alimentos e a sua densidade de nutrientes por caloria. Os alimentos com a pontuação mais elevada são os que têm mais micronutrientes por caloria e os que deveriam ocupar a maior parte do nosso prato. Ao priorizar as opções dos primeiros lugares do ranking de densidade nutricional estará… [Continue a ler… about Tabela de densidade nutricional]
O que é a densidade nutricional dos alimentos?
Entender o conceito de densidade nutricional dos alimentos é especialmente importante em dietas com baixo teor calórico, já que reduzir a ingestão de energia sem prestar atenção à densidade de nutrientes dos alimentos, podemos estar a fornecer ao corpo poucos nutrientes. Fazer uma alimentação saudável rica em fibras e nutrientes é a melhor aposta para… [Continue a ler… about O que é a densidade nutricional dos alimentos?]
Frutas com menos de 50 calorias
Qual é a fruta mais recomendada para perder peso? Esta é uma questão que inquieta muitas pessoas que seguem dietas de emagrecimento. Assim sendo, mostramos-lhe 8 frutas com menos de 50 calorias. A fruta é uma ótima fonte de vitaminas, minerais e fibras importantes para a saúde. No entanto, umas têm teores mais elevados de… [Continue a ler… about Frutas com menos de 50 calorias]
Alimentos ricos em cálcio de origem vegetal
O cálcio é o mineral dos ossos e um adulto deve ingerir diariamente 1000 mg. Nos adolescentes a necessidade aumenta, sendo de 1200 mg por dia. Se pretende obter este mineral existem alimentos ricos em cálcio que não contêm leite. Além disso são saudáveis. Para quem quer fazer uma mudança na dieta e decide deixar… [Continue a ler… about Alimentos ricos em cálcio de origem vegetal]
Calculadora de calorias diárias para emagrecer
Comer menos e gastar mais energia é a chave para emagrecer, mas quanto é comer menos e quanto é gastar mais energia? Não se preocupe, a calculadora de calorias diárias para emagrecer vai dizer-lhe quantas calorias deve ingerir por dia. Esta ferramenta vai calcular as suas necessidades calóricas sem ter fazer contas. Disponível online no… [Continue a ler… about Calculadora de calorias diárias para emagrecer]
