Os alimentos que comemos dão-nos energia, mas o excesso faz engordar, por isso convém saber quantas calorias são necessárias por dia para emagrecer. As calorias necessárias para cada pessoa depende de múltiplos fatores como sexo, idade, altura, peso, atividade física, etc. O nosso corpo é uma máquina de queimar energia, até mesmo quando dorme, esse… [Continue a ler… about Quantas calorias devemos ingerir por dia para emagrecer]
Porque é que a frutose engorda?
Todo o tipo de açúcar pode levar ao excesso de peso, e ao contrário da crença popular, a frutose não é mais saudável que o açúcar de mesa. Pelo contrário, a frutose engorda e pode derivar num problema para a saúde. Em particular, os alimentos enriquecidos com frutose não são saudáveis e podem levar à… [Continue a ler… about Porque é que a frutose engorda?]
O que é a dieta flexitariana e como funciona
Se quer apostar numa dieta para perder peso, sustentável a longo prazo, a dieta flexitariana pode ser a opção a seguir. Representa um modo de vida e não uma dieta de moda passageira. No geral, vai ter uma alimentação mais saudável, onde vai reduzir o consumo de carne e por conseguinte diminuir os riscos de… [Continue a ler… about O que é a dieta flexitariana e como funciona]
Calorias diárias recomendadas
A gestão do nosso peso é uma questão de matemática para adquirir um balanço energético equilibrado. Tanto se queremos manter o peso para não engordar ou emagrecer, a fórmula para consegui-lo é simples. Basta recorrer à equação de Harris-Benedict para calcular as necessidades de calorias diárias recomendadas. Uma maneira comprovada de calcular a taxa metabólica… [Continue a ler… about Calorias diárias recomendadas]
O pão engorda?
Esta é uma dúvida quando queremos seguir uma dieta, será que o pão engorda e se deve ser retirado nas dietas de emagrecimento. Claro que há dietas, especialmente as proteicas, que o eliminam porque é rico em hidratos de carbono. Mas quem quer seguir uma alimentação saudável sem dietas e sem engordar, não é necessário… [Continue a ler… about O pão engorda?]
A dieta Mindfulness
Normalmente o termo Mindfulness está relacionado com a meditação e o relaxamento, mas também pode ser aplicado à alimentação. Trata-se de fazer uma alimentação consciente e por isso recebe o nome de dieta mindfulness. Para fazê-lo, a mente e o corpo devem estar em equilíbrio para levar a pessoa a comer com consciência e acabar… [Continue a ler… about A dieta Mindfulness]
O que é a densidade energética dos alimentos?
Emagrecer passa por levar um controle das calorias e para tal é importante saber o que é a densidade energética dos alimentos. Este conceito permite fazer boas escolhas alimentares para uma melhor gestão do peso, mas também para quem deseja levar uma dieta saudável. Sabemos que para emagrecer é preciso ingerir menos calorias do que… [Continue a ler… about O que é a densidade energética dos alimentos?]
Dieta Volumétrica para perder peso
Quando o objetivo é emagrecer, a redução das calorias é o segredo, no entanto isso não significa comer menos ou passar privações, pois a dieta volumétrica ensina a não reduzir a ingestão de alimentos, mas sim as calorias. Comer muito e perder peso é a sua abordagem. O plano Volumetrics ensina como fazer melhores escolhas… [Continue a ler… about Dieta Volumétrica para perder peso]
O café emagrece ou engorda?
É uma dessas bebidas que ninguém despensa e quem está de dieta quer saber se o café emagrece ou engorda. Mas deve saber que nem todos os cafés são iguais e que nem todos têm a mesma cafeína. O café é para muitos esse empurrão de energia que precisam logo de manhã para começar bem… [Continue a ler… about O café emagrece ou engorda?]
Como fazer a dieta da sopa de repolho
A dieta da sopa de repolho é uma dieta rápida, dura apenas 7 dias, sendo muito baixa em calorias e permite perder 5 a 7 kg de peso. Pertence ao grupo de dietas milagrosas, sendo portanto uma uma dieta hipocalórica, que não é aconselhável seguir além do tempo permitido, serve também para desintoxicar o organismo.… [Continue a ler… about Como fazer a dieta da sopa de repolho]
