Os cereais são fontes de hidratos de carbono, como o pão, as massas, mas também o arroz, e a batata e, por isso fornecem energia. No entanto, se quer emagrecer deve saber a quantidade de hidratos de carbono nos cereais, nos seus derivados, bem como nos tubérculos ricos em amidos. O corpo obtém a energia… [Continue a ler… about Quantidade de hidratos de carbono nos cereais]
Quais são os alimentos ricos em hidratos de carbono?
Devemos conhecer quais são os alimentos ricos em hidratos de carbono, porque muitos deles podem ser pouco calóricos em comparação às gorduras, mas contribuem para o excesso de peso, pois se forem consumidos em excesso, vão ser convertidos em gordura. Para uma dieta equilibrada, não os deve eliminar, mas sim prestar atenção à quantidade que… [Continue a ler… about Quais são os alimentos ricos em hidratos de carbono?]
Plano alimentar de 1200 calorias diárias
Para perder alguns quilos rapidamente, um plano alimentar de 1200 calorias por dia pode ser a solução. Trata-se de um plano hipocalórico baixo em gorduras e com poucos hidratos de carbono, mas bem estruturado com todos os nutrientes essenciais. Esta é a certeza de que está a fazer uma dieta equilibra, mas é preciso cumprir… [Continue a ler… about Plano alimentar de 1200 calorias diárias]
Como fazer uma dieta low carb
A dieta low carb é cada vez mais uma tendência alimentar, não apenas para emagrecer, mas para todos aqueles que querem comer de forma saudável. Saiba como reduzir os hidratos de carbono, a quantidade permitida, o que pode comer e o que não deve, que tipo de frutas e legumes pode fazer parte do seu… [Continue a ler… about Como fazer uma dieta low carb]
Os melhores vegetais para emagrecer
Os vegetais são aliados das dietas de emagrecimento, além disso são saudáveis. No entanto, quando se trata de perder peso, importa saber quais são os melhores vegetais para emagrecer. Será que podemos comer ervilhas e batatas, ou é preferível espinafre, brócolos ou repolho? Fique a saber já de seguida! Um estudo de Harvard descobriu o… [Continue a ler… about Os melhores vegetais para emagrecer]
Quantas calorias devemos ingerir por dia para emagrecer
Os alimentos que comemos dão-nos energia, mas o excesso faz engordar, por isso convém saber quantas calorias são necessárias por dia para emagrecer. As calorias necessárias para cada pessoa depende do sexo, idade, altura, peso, atividade física, etc. O nosso corpo é uma máquina de queimar energia, até mesmo quando dorme, esse dispêndio calórico depende… [Continue a ler… about Quantas calorias devemos ingerir por dia para emagrecer]
Porque é que a frutose engorda?
Todo o tipo de açúcar pode levar ao excesso de peso, e ao contrário da crença popular, a frutose não é mais saudável que o açúcar de mesa. Pelo contrário, a frutose engorda e pode derivar num problema para a saúde. Em particular, os alimentos enriquecidos com frutose não são saudáveis e podem levar à… [Continue a ler… about Porque é que a frutose engorda?]
O que é a dieta flexitariana e como funciona
Se quer apostar numa dieta para perder peso, sustentável a longo prazo, a dieta flexitariana pode ser a opção a seguir. Representa um modo de vida e não uma dieta de moda passageira. No geral, vai ter uma alimentação mais saudável, onde vai reduzir o consumo de carne e por conseguinte diminuir os riscos de… [Continue a ler… about O que é a dieta flexitariana e como funciona]
Calorias diárias recomendadas
A gestão do nosso peso é uma questão de matemática para adquirir um balanço energético equilibrado. Tanto se queremos manter o peso para não engordar ou emagrecer, a fórmula para consegui-lo é simples. Basta recorrer à equação de Harris-Benedict para calcular as necessidades de calorias diárias recomendadas. Uma maneira comprovada de calcular a taxa metabólica… [Continue a ler… about Calorias diárias recomendadas]
O pão engorda?
Esta é uma dúvida quando queremos seguir uma dieta, será que o pão engorda e se deve ser retirado nas dietas de emagrecimento. Claro que há dietas, especialmente as proteicas, que o eliminam porque é rico em hidratos de carbono. Mas quem quer seguir uma alimentação saudável sem dietas e sem engordar, não é necessário… [Continue a ler… about O pão engorda?]
O que é a Dieta Mindfulness?
Normalmente o termo Mindfulness está relacionado com a meditação e o relaxamento, mas também pode ser aplicado à alimentação. Trata-se de fazer uma alimentação consciente e por isso recebe o nome de dieta mindfulness. Para fazê-lo, a mente e o corpo devem estar em equilíbrio para levar a pessoa a comer com consciência e acabar… [Continue a ler… about O que é a Dieta Mindfulness?]
O que é a densidade energética dos alimentos?
Emagrecer passa por levar um controle das calorias e para tal é importante saber o que é a densidade energética dos alimentos. Este conceito permite fazer boas escolhas alimentares para uma melhor gestão do peso, mas também para quem deseja levar uma dieta saudável. Sabemos que para emagrecer é preciso ingerir menos calorias do que… [Continue a ler… about O que é a densidade energética dos alimentos?]
Dieta Volumétrica para perder peso
Quando o objetivo é emagrecer, a redução das calorias é o segredo, no entanto isso não significa comer menos ou passar privações, pois a dieta volumétrica ensina a não reduzir a ingestão de alimentos, mas sim as calorias. Comer muito e perder peso é a sua abordagem. O plano Volumetrics ensina como fazer melhores escolhas… [Continue a ler… about Dieta Volumétrica para perder peso]
