A dieta da gelatina para 3 dias está pensada para quem deseja perder peso rapidamente. É um plano fácil de seguir e muito recomendado para os dias quentes de verão. Se cumprir rigorosamente bem o plano de emagrecimento é possível perder cerca de 1 a 2 quilos em apenas 3 dias.
No entanto, por questões de saúde, não deve fazê-lo mais do que o indicado. Pessoas com problemas de saúde não devem fazer este tipo de dietas muito restritivas. São já muitas as dietas que incluem a gelatina como alternativa saudável e pouco calóricas às sobremesas a base de bolos, doces e outras iguarias.
Na dieta dos 31 dias da nutricionista Ágata Rouquete, a gelatina faz parte dos alimentos permitidos, incluso pode ser ingerida sem limite de quantidade. Sendo por isso a única sobremesa permitida em todas as fases.
Como fazer a dieta da gelatina
A gelatina que deve consumir, se quer emagrecer, tem de ser gelatina sem açúcar. A imensa maioria das gelatinas que se vende nos supermercados contêm muito açúcar, glicose e outros açúcares. Muitas apelam ter 0% de gordura, o que é certo, mas no entanto, têm açucares, o que não é o mais indicado para a perda de peso.
Pode comprar em folhas ou em pó para fazer sobremesas. Convém saber que as proteínas da gelatina têm um valor biológico baixo, uma vez que não contém alguns dos aminoácidos essenciais. Pelo que não deve ser usada como única fonte de proteína. Antes de conhecer como deve fazer a dieta da gelatina, conheça primeiro os seus benefícios.
Benefícios da gelatina
- A gelatina é uma substância derivada do colagénio extraído dos animais (porco e vaca principalmente). O colagénio é o que torna a pele mais firme e elástica, o cabelo e as unhas mais fortes. Mas com o passar dos anos a produção de colagénio vai diminuindo dando lugar às rugas e flacidez, por isso uma dieta rica em gelatina é importante para estimular o corpo a fabricar o seu próprio colagénio.
- A gelatina não contém colesterol nem gorduras, sendo o alimento ideal para quem quer manter a linha ou cuidar da saúde.
- Contém muita água o que permite manter o corpo hidratado
- Melhora a saúde dos ossos e articulações, ao fortalecer os tendões e ligamentos, aliviando doenças como a artrose e a osteoporose.
Para quem realmente pretende fazer a dieta da gelatina deve primeiro encontrar-se em bom estado de saúde, beber muita água e adoçar as infusões com adoçante natural ou edulcorante. É um plano fácil de fazer e se quer obter bons resultados deve cumprir estritamente esta dieta para poder perder 1 quilo em 3 dias. Não ultrapasse o tempo indicado. Sendo assim eis aqui um plano de emagrecimento para 3 dias:
Menu da dieta da gelatina para 3 dias
Pequeno-almoço:
- 1 infusão, uma porção de gelatina e uma torrada de pão integral com compota light.
Meio da manhã:
- 1 iogurte magro
Almoço:
- 150 g de atum natural e gelatina na quantidade que desejar
Lanche 1:
- 1 fruta
Lanche 2:
- 1 infusão, uma porção de gelatina e um iogurte magro
Jantar:
- 150 g de atum natural e gelatina na quantidade que quiser
Antes de dormir:
- Uma infusão relaxante
Para que não se torne uma dieta monótona, pode substituir o atum por outro peixe, ou por frango ou peru sem pele. Como já dito, a dieta da gelatina para 3 dias é muito restritiva e baixa em calorias, não devendo ir mais além dos três dias indicados. Só deve ser realizada por pessoas que gozem de boa saúde.
Esta dieta inclui 4 porções de gelatina por dia. No entanto, se sente fome, pode incluir mais uma porção de gelatina sem prejudicar a perda de peso.
