Começar o dia com um copo de água com limão ajuda a emagrecer, porque estimula a desintoxicação do organismo, além de ter muitos outros benefícios para a saúde. Claro, que é preciso outras medidas, como os cuidados com a alimentação, ou a prática de uma atividade física para gastar calorias.
Como se prepara a água com limão
Esprema meio limão e misture o sumo num copo de água morna. Para aproveitar as propriedades benéficas do limão deve-se beber todos os dias antes do pequeno almoço. Para potenciar ainda mais o efeito depurativo do limão convém manter uma ingestão abundante de água ou infusões ao longo do dia.
A água deve estar morna antes de adicionar o sumo de limão, porque resulta mais fácil de beber e assimilar melhor todas as substâncias. No entanto, não deve estar quente, para não danificar as propriedades benéficas do limão.
Se quiser beber a água com limão adoçada, utilize stevia ou xilitol, mas prefira sem adoçantes, para não se acostumar ao sabor doce. Como o sumo de limão fica diluído na água, não se nota a acidez.
Porque é que ajuda a emagrecer?
A água com limão é como uma água detox para emagrecer, pois ajuda a eliminar toxinas do corpo, a regular o funcionamento adequado dos rins e aparelho digestivo, levando-o a um funcionamento pleno e tornando o emagrecimento muito mais fácil e eficaz.
Além disso, os limões contêm pectina, uma fibra solúvel que ajuda a saciar, reduzindo os desejos por doces, ao mesmo tempo que o efeito alcalino do limão contribui para reduzir a fome durante o dia. Por tudo isto, o limão faz parte de muitos planos de emagrecimento entre os quais se encontra varias versões da dieta do limão.
Desintoxicação do organismo
Ao acordar pela manhã o nosso organismo encontra-se desidratado e precisa de água. É o momento ideal para beber água com limão, não só para matar a sede, mas porque esta nutre o corpo com vitaminas, minerais e outras substâncias que limpam, purificam, equilibram o ph do organismo, auxiliam na digestão, proporcionam energia e fortalecem o sistema imunológico.
As toxinas e outras substâncias nocivas resultam dos processos metabólicos que se produz a cada momento no nosso corpo e que nem sempre são completamente eliminados, fazendo com que o metabolismo abrande e haja sobrecarga nos órgãos de excreção. O resultado é a acumulação de substâncias tóxicas e gorduras que serão armazenados no tecido adiposo, mas também nos músculos e órgãos, aumentando assim o risco de doença.
Um diurético natural
A água com limão é um diurético natural que faz aumentar a quantidade de urina por parte dos rins e da bexiga e, consequentemente elimina toxinas e substâncias nocivas do corpo mais rapidamente.
Por outro lado, o alto teor de nutrientes do limão repõe as vitaminas e minerais perdidos e apoia o sistema imunitário, desta forma a sensação de fadiga e falta de energia serão reduzidas.
Ajuda a alcalinizar o sangue
Beber água com limão ajuda a equilibrar os níveis de pH no corpo. O equilíbrio ácido-base do sangue é influenciado pelo que comemos, hoje em dia há uma tendência à acidificação.
A alimentação da vida moderna com produtos refinados e açucarados faz com que o ph tenda mais para a acidez. A obesidade, à semelhança de muitas doenças, ocorre quando o pH no corpo está ácido. Apesar do limão ter um sabor ácido, mas quando ingerido cria um ambiente alcalino, ajudando portanto a reequilibrar o pH sanguíneo.
Alguns estudos têm demonstrado que uma dieta alcalina promove a perda de peso mais rápido. Uma dieta com alimentos alcalinizantes – hortaliças e frutas frescas – e baixa em açucares, gorduras más, carnes vermelhas e produtos refinados ajuda a manter o equilíbrio do pH sanguíneo.
Ajuda a digestão
O sumo de limão rico em ácido cítrico tem uma composição similar à da saliva, que em conjunto com as enzimas e ácidos próprios do tracto digestivo vão estimular a produção de sucos gástricos e desta maneira melhora a digestão dos alimentos e a absorção dos nutrientes. A par, também ajuda a minimizar sintomas próprios das más digestões como azia, arrotos e flatulência.
