Nos últimos tempos as águas detox, à semelhança dos sumos verdes, tornaram-se muito populares. Esta bebida bastante saudável e muito adequada, sobretudo nos dias mais quentes de verão, pode também ser tomada em qualquer altura do ano, pois estão-lhe associados vários benefícios, entre os quais o auxilio na perda de peso.
Águas detox para emagrecer
Estas águas carregadas de nutrientes vão facilitar o processo de desintoxicação do corpo, o que se traduz numa limpeza interna do organismo, ao promover a eliminação de toxinas, gorduras supérfluas e outras impurezas. Sendo portanto uma forma ideal para combater os excessos alimentares cometidos no dia anterior.
Além disso fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes. Outro dos benefícios associados às águas detox é a sua capacidade para combater a retenção de líquidos e contribuírem assim, para desinchar a barriga, considerado uma mais valia quando o objetivo é ter uma barriga lisa.
Os principais ingredientes das águas detox
Os ingredientes principais das águas detox são as frutas e ervas aromáticas, que depois de lavados e cortados, são-lhes adicionados água, devendo depois repousar durante algumas horas para que as vitaminas, antioxidantes e aromas tenham tempo de misturar-se com a água.
Qualquer momento do dia é ideal para beber uma água detox, quer seja logo de manhã, mas também podem ser levadas para o trabalho, para a universidade, ou qualquer outro sitio. Para quem não gosta do sabor da água, agora já não tem desculpa para não ingerir abundante liquido, já que as águas detox, graças aos aromas conferidos pelas frutas e ervas aromáticas, ganham um sabor bastante agradável.
Muitas dietas têm a sua própria água detox, como por exemplo a água Sassy da dieta barriga zero. Aqui ficam algumas sugestões de frutas e ervas aromáticas para preparar receitas de águas detox para emagrecer consoante o gosto de cada pessoa. Com todos estes ingredientes pode fazer imensas combinações de águas detox com diferentes sabores:
- Pepino e hortelã fresca
- Maçã e canela em pau
- Mirtilo e morango
- Morango e hortelã fresca
- Laranja, pepino e limão (os cítricos podem ser usados com a casca se forem biológicos)
- Limão, pepino, hortelã e alecrim frescos
- Melancia, abacaxi e maçã
- Melancia e melão
- Pêssego e melão
- Hortelã fresca, lavanda fresca e limão
- Pêssego, morango e framboesa
- Kiwi, framboesa e pêssego
- Amoras e salvia fresca
- Morango e laranja
- Limão e gengibre
Com todos estes ingredientes pode fazer imensas receitas de águas detox para perder peso, já que todos ajudam a desintoxicar, aumentar a queima de gordura, especialmente se incluir gengibre ralado, pimenta e sumo de limão. Além disso, garantem a ingestão de vitaminas e antioxidantes essenciais. Se deseja adoçar, o melhor é juntar algumas gotas de stevia ou um pouco de mel, de modo a evitar somar calorias. Em seguida, algumas das principais receitas de águas detox para emagrecer:
Receita de água detox para perder peso
- 1 litro de água
- ½ maçã (sem pevides)
- 2 fatias de limão
- 2 fatias de laranjas
- 2 folhas de erva-cidreira ou hortelã
Lave e corte todos os ingredientes, junte água e depois deixe descansar 3 a 4 horas. Se deseja um sabor mais ou menos intenso pode deixar macerar mais ou menos tempo (mas, como minimo, duas horas). Se preparar mais quantidade deve sempre guardar fechado no frigorifico.
Água detox maçã e canela
Ingredientes:
- 1 maçã
- um pau de canela de Ceilão
Leva a água a ferver. Corte a maçã, sem descascar, pois a casca contém vitamina C. Coloque os pedaços de maçã com o pau de canela numa jarra e despeje por cima a água quente, deixe em reposo 3 a 4 horas. A água detox de maçã e canela, além de ter um gosto muito bom, ajuda a queimar gordura.
Água detox pepino
Ingredientes:
- metade de 1 pepino
- 1 limão
- folhas de hortelã
Lave todos os ingredientes e corte em rodelas finas o pepino e o limão. Coloque tudo em um jarro e deixe no frigorífico durante a noite.
Água detox de limão e gengibre
- 2 litros de água
- 2,5 cm de gengibre
- 2 limões orgânicos
- mel ou stevia (opcional)
Retirar a casca do gengibre e ralar finamente. Lavar os limões. Esprema o sumo de um e o outro corte em fatias. Adicione 1 litro de água e mantenha no frigorifico durante a noite. Na manhã seguinte adicione a restante água.
Água detox para queimar gordura
- 350 ml de água
- 1 a 2 colheres de sopa de vinagre de maçã
- 1 colher de sopa de sumo de limão fresco
- 1 colher de chá de canela
- metade de uma maçã (cortada em fatias)
- 1/2 colher de chá de adoçante (stevia)
Misture todos os ingredientes (menos a maçã) no liquidificador por cerca de 10 segundos. Junte depois as fatias de maçã e beba. Este sumo detox, graças ao vinagre de maça e à canela, aumenta a queima de gordura e ajuda a perder peso, além de desintoxicar o organismo.
Água detox de melancia
- 300 g de melancia em cubos
- 1 L de água
A melancia é uma fruta que contém muita água, sendo por isso um excelente desintoxicante, que limpa as toxinas do corpo. Além disso, contém vitaminas e minerais que cuidam do organismo. Para preparar este sumo detox basta misturar os ingredientes e deixar a bebida em repouso durante algumas horas.
Água detox especial para 10 dias
Esta água detox para 10 dias, tal como o nome indica serve para fazer uma cura de 10 dias. Prepare na noite anterior a receita: deite um litro de água num jarro grande, adicione ½ pepino lavado e uma maçã sem casca, tudo cortado aos bocadinhos. Acrescente a polpa de ½ toranja cortada em pedaços pequenos e 8 folhas de hortelã fresca. Tape com película aderente e deixe repousar toda a noite. Na manhã seguinte, retire os ingredientes sólidos e volte a deitar mais 1 litro de água.
Agora vai ter 2 litros de água detox especial para beber durante todo o dia, desta maneira: antes de cada refeição beba um copo (250 ml) deste sumo detox especial e os outros 5 copos repartidos ao longo do dia.
Muito importante para o sucesso desta cura de 10 dias, é o seguimento de um plano alimentar saudável, no qual deve priorizar alimentos como frutas e legumes, cereais integrais e proteínas magras, tudo ingerido com moderação e devendo cortar radicalmente no álcool e refrigerantes. Recomenda-se a prática de uma atividade física para obter melhores resultados.
As águas detox não só ajudam a emagrecer, como também garantem a ingestão suficiente de líquidos, já que a água é importante para o bom funcionamento do nosso metabolismo e a nossa saúde em geral, e por vezes não é fácil beber 2 a 3 litros de água por dia.