Para perder alguns quilos rapidamente, um plano alimentar de 1200 calorias por dia pode ser a solução. Trata-se de um plano hipocalórico baixo em gorduras e com poucos hidratos de carbono, mas bem estruturado com todos os nutrientes essenciais. Esta é a certeza de que está a fazer uma dieta equilibra, mas é preciso cumprir… [Continue a ler… about Plano alimentar de 1200 calorias diárias]

Os alimentos que comemos dão-nos energia, mas o excesso faz engordar, por isso convém saber quantas calorias são necessárias por dia para emagrecer. As calorias necessárias para cada pessoa depende de múltiplos fatores como sexo, idade, altura, peso, atividade física, etc. O nosso corpo é uma máquina de queimar energia, até mesmo quando dorme, esse… [Continue a ler… about Quantas calorias devemos ingerir por dia para emagrecer]

Todo o tipo de açúcar pode levar ao excesso de peso, e ao contrário da crença popular, a frutose não é mais saudável que o açúcar de mesa. Pelo contrário, a frutose engorda e pode derivar num problema para a saúde. Em particular, os alimentos enriquecidos com frutose não são saudáveis e podem levar à… [Continue a ler… about Porque é que a frutose engorda?]

A gestão do nosso peso é uma questão de matemática para adquirir um balanço energético equilibrado. Tanto se queremos manter o peso para não engordar ou emagrecer, a fórmula para consegui-lo é simples. Basta recorrer à equação de Harris-Benedict para calcular as necessidades de calorias diárias recomendadas. Uma maneira comprovada de calcular a taxa metabólica… [Continue a ler… about Calorias diárias recomendadas]

Esta é uma dúvida quando queremos seguir uma dieta, será que o pão engorda e se deve ser retirado nas dietas de emagrecimento. Claro que há dietas, especialmente as proteicas, que o eliminam porque é rico em hidratos de carbono. Mas quem quer seguir uma alimentação saudável sem dietas e sem engordar, não é necessário… [Continue a ler… about O pão engorda?]

É uma dessas bebidas que ninguém despensa e quem está de dieta quer saber se o café emagrece ou engorda. Mas deve saber que nem todos os cafés são iguais e que nem todos têm a mesma cafeína. O café é para muitos esse empurrão de energia que precisam logo de manhã para começar bem… [Continue a ler… about O café emagrece ou engorda?]

Uma das preocupações da maioria das mulheres é poder comer e não engordar nesta época natalícia. Claro que é um verdadeiro desafio, pois não é fácil resistir às tentações ─ deliciosos pratos e doces típicos do Natal. No entanto, isso não é desculpa para ganhar peso. Se realmente quer manter a linha, vai ver que… [Continue a ler… about Dicas para não engordar no Natal]

O índice glicémico é muito útil para quem quer emagrecer, no entanto pode levar a uma mal interpretação, por isso a carga glicémica é um conceito mais seguro para medir as porções de alimentos. Sendo assim, é importante conhecer melhor a diferença entre índice glicémico e carga glicémica. Quanto mais alto é o índice glicémico… [Continue a ler… about Diferença entre índice glicémico e carga glicémica]

A fruta é saudável, contém muitas vitaminas e poucas calorias, mas se não houver cuidado pode contribuir para os quilos na balança. Então, quantas frutas devemos comer por dia para emagrecer? Tal como acontece com qualquer outro alimento, sobretudo para quem quer perder peso de forma saudável, deve comer a quantidade certa. A fruta é doce… [Continue a ler… about Quantas frutas devemos comer por dia para emagrecer]

Na tentativa de encontrar um substituto do açúcar, o xarope de agave é muitas vezes proposto como uma alternativa saudável, e muito recomendado para quem quer perder peso. Será realmente isto certo, ou pode ser pior que o açúcar? Hoje em dia, em qualquer supermercado na prateleira do açúcar, mel e outros adoçantes é possível encontrar… [Continue a ler… about O xarope de agave é melhor que o açúcar?]