O índice glicémico é muito útil para quem quer emagrecer, no entanto pode levar a uma mal interpretação, por isso a carga glicémica é um conceito mais seguro para medir as porções de alimentos. Sendo assim, é importante conhecer melhor a diferença entre índice glicémico e carga glicémica. Quanto mais alto é o índice glicémico […]

A fruta é saudável, contém muitas vitaminas e poucas calorias, mas se não houver cuidado pode contribuir para os quilos na balança. Então, quantas frutas devemos comer por dia para emagrecer? Tal como acontece com qualquer outro alimento, sobretudo para quem quer perder peso de forma saudável, deve comer a quantidade certa. A fruta é doce […]

Na tentativa de encontrar um substituto do açúcar, o xarope de agave é muitas vezes proposto como uma alternativa saudável, e muito recomendado para quem quer perder peso. Será realmente isto certo, ou pode ser pior que o açúcar? Hoje em dia, em qualquer supermercado na prateleira do açúcar, mel e outros adoçantes é possível encontrar […]

No mercado existem muitos suplementos para emagrecer, o que torna a escolha numa decisão difícil. Não é fácil saber qual o mais adequado para cada caso, porque sempre surge a dúvida, será que estes produtos oferecem realmente o que prometem? Perder peso rapidamente e sem substâncias químicas, são os que muitos destes produtos prometem ao […]

Copiar certos hábitos de pessoas bem sucedidas na perda de peso, pode ser para muitos a solução definitiva para emagrecer. Como sabemos perder peso exige uma mudança de hábitos e como tal envolve algum esforço, sendo isso talvez uma das razões pelas quais muitas pessoas com excesso de peso não conseguem emagrecer. Por outro lado, há pessoas […]

Dormir pouco engorda, é a conclusão a que chegaram alguns estudos. As pessoas que dormem pouco, menos de cinco horas por dia, estão mais propensas a ganhar peso e, além disso, esteticamente parecem mais velhas do que realmente são. Embora a dieta alimentar e a atividade física sejam os grandes pilares para perder ou manter o peso, […]

O Xilitol é cada vez mais utilizado para substituir o açúcar, tanto para adoçar bebidas como para substituir o açúcar das receitas. Tem o mesmo sabor doce do açúcar de mesa e a mesma aparência, mas apenas a metade das calorias, tornando-o ideal para as dietas de emagrecimento. Sabemos que o açúcar não é saudável, […]

Começar o dia com um copo de água com limão ajuda a perder peso, porque estimula a desintoxicação do organismo, além de ter muitos outros benefícios para a saúde. Obviamente que tomar água com limão sem empreender outras medidas para emagrecer, como os cuidados com a alimentação, ou a prática de uma atividade física para […]

Entre os muitos conselhos que nos trazem as dietas de emagrecimento, destaca-se alimentos como a aveia e a chia, como contributo para ter uma barriga lisa, ajudando assim, a perder peso. A razão é simples, estes dois alimentos conseguem manter a sensação de saciedade durante muito tempo, fazendo com que, qualquer pessoa se sinta cheia e […]

O simples acto de caminhar para perder peso, por si só, não é suficiente para perder muitos quilos, já que os melhores resultados obtêm-se quando conjugados com uma dieta de emagrecimento. No entanto, se decidiu começar a caminhar para perder alguns quilos, saiba que há pequenos truques que vão ajudar a queimar mais calorias durante as […]