• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

A minha dieta diária

Dietas para emagrecer com saúde

  • Home
  • Alimentação
  • Dietas
  • Alimentos
  • Emagrecer
  • Receitas
  • Diversos
  • Calculadoras
Início » Alimentos » Quais os vegetais pobres em hidratos de carbono?

Quais os vegetais pobres em hidratos de carbono?

Saber quais os vegetais pobres em hidratos de carbono é importante quando o objetivo é emagrecer rapidamente. Há uma grande variedade de dietas pobres em hidratos de carbono, também conhecidas como dietas proteicas. As únicas diferenças entre elas está na quantidade permitida de hidratos de carbono, sendo que algumas são muito rigorosas como a dieta Atkins, outros são mais moderadas como a dieta de South Beach ou a dieta Dukan, que permitem quantidades ilimitadas.

Vegetais pobres em hidratos de carbono

Como sabemos os vegetais devem fazer parte de uma dieta saudável, pois contêm muitos nutrientes essenciais como a fibra, vitaminas, minerais e antioxidantes que protegem as células do envelhecimento. Além disso têm poucas calorias e uma percentagem muito pequena de hidratos de carbono, sendo portanto o acompanhamento ideal dos pratos de quem decide adotar uma dieta pobre em hidratos de carbono.

Vegetais pobres em hidratos de carbono

  • Brotos (brotos de feijão, brotos de alfafa…)
  • Vegetais de folhas verdes (alfaces, espinafre, acelga, couves, agriões, nabiças etc)
  • Radicchio e chicória
  • Ervas aromáticas (salsa, coentro, manjericão, alecrim, tomilho, etc)
  • Aipo
  • Repolho branco (também em forma de chucrute)
  • Repolho roxo
  • Pak Choi (um tipo de couve chinesa)
  • Rabanetes
  • Nabos
  • Cogumelos
  • Abacate
  • Espargos
  • Brócolos
  • Couve-flor
  • Pimentos (verde e vermelho)
  • Pimentas jalapeno
  • Algas comestíveis (nori)
  • Pepinos (também pepinos em conserva, sem adição de açúcar)
  • Feijão verde
  • Curgete/ abobrinha
  • Cebolinhas
  • Alho
  • Rebentos de bambu
  • Alho francês/alho-porro
  • Couves de Bruxelas
  • Tomates
  • Berinjela
  • Corações de alcachofra
  • Funcho (bolbo)
  • Cebolas
  • Quiabo
  • Cenouras (cruas)
  • Vagens tenras
  • Castanhas de água
  • Abóboras de inverno (abóbora-menina, abóbora spaghetti)

Vegetais ricos em hidratos de carbono

Alguns vegetais têm uma percentagem bastante alta em hidratos de carbono, sendo os vegetais que mais engordam e normalmente proibidos nas dietas proteicas, entre eles encontram-se:

  • Beterraba
  • Cenouras cozidas
  • Milho
  • Pastinaca (tubérculo parecido à cenoura mas de cor branca)
  • Ervilhas
  • Bananas para cozinhar
  • Batatas
  • Batata doce
  • Abóboras de inverno (as que têm casca grossa e sabor doce)

Acompanhar os pratos de carne ou peixe com muitos legumes pobres em hidratos de carbono e reduzir nas batatas, arroz, massas, grãos e certas frutas ricas em açúcar é uma forma de não privar o corpo de algum açúcar, necessário para dar energia e ao mesmo tempo garantir a perda de peso.

Facebooktwitterredditpinterestmail

Leia também:

quantas calorias devemos ingerir por dia para emagrecer rapido

Quantas calorias devemos ingerir por dia para emagrecer

Os alimentos que comemos dão-nos energia, mas o excesso faz engordar, por isso convém saber quantas … [Ler Mais...] about Quantas calorias devemos ingerir por dia para emagrecer

Porque é que a frutose engorda?

Todo o tipo de açúcar pode levar ao excesso de peso, e ao contrário da crença popular, a frutose não … [Ler Mais...] about Porque é que a frutose engorda?

dieta flexível

O que é a dieta flexitariana e como funciona

Se quer apostar numa dieta para perder peso, sustentável a longo prazo, a dieta flexitariana pode … [Ler Mais...] about O que é a dieta flexitariana e como funciona

Qual o número de calorias recomendado

Calorias diárias recomendadas

A gestão do nosso peso é uma questão de matemática para adquirir um balanço energético equilibrado. … [Ler Mais...] about Calorias diárias recomendadas

Afinal, o pão engorda ou não

O pão engorda?

Esta é uma dúvida quando queremos seguir uma dieta, será que o pão engorda e se deve ser retirado … [Ler Mais...] about O pão engorda?

Reader Interactions

Deixe uma resposta Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Primary Sidebar

Últimos artigos:

  • Quantas calorias devemos ingerir por dia para emagrecer
  • Porque é que a frutose engorda?
  • O que é a dieta flexitariana e como funciona
  • Calorias diárias recomendadas
  • O pão engorda?
A minha dieta diária

Secondary Sidebar

Em destaque:

  • Diário alimentar – um registo do que come todos os dias
  • Dieta do ovo para 3 dias
  • Quanto açúcar tem a fruta
  • Conheça os hábitos de pessoas bem sucedidas na perda de peso
  • Dieta de 1500 calorias
  • Quais os vegetais que mais engordam
  • Regras para emagrecer
  • A lista de compra saudável
  • As nozes engordam ou não?
  • A importância do jantar leve para emagrecer
  • Como ter a barriga lisa
  • Quantas calorias é preciso queimar para perder 1kg de peso
  • Dicas para emagrecer 2 kg por mês
  • Como perder 1 kg por semana
  • Vegetais pobres em hidratos de carbono
  • Como deve ser uma dieta baixa em hidratos de carbono
  • Conheça o que é o índice glicémico ─ muito importante se quer emagrecer
  • Como deve ser uma dieta saudável
  • Os frutos secos não engordam
  • Como comer massa e não engordar
  • Água com limão ajuda a emagrecer

Footer

Emagrecer com saúde

dieta para emagrecer com saúde

Páginas

  • Entre em contacto:
  • Mapa do Blog
  • Sobre mim

Siga-nos nas redes sociais:

Facebooktwitterrss
  • Inicio
  • Mapa do Blog
  • Sobre mim
  • Contacto

Copyright © 2009 www.aminhadietadiaria.com

O nosso site utiliza cookies. Ao utilizar este site, está a concordar com a utilização de cookies.Aceitar Ler mais
Privacy & Cookies Policy

Necessário Sempre ativado