• Saltar para o menu principal
  • Skip to main content
  • Saltar para a barra lateral principal
  • Saltar para o rodapé

A minha dieta diária

Dietas para emagrecer com saúde

  • Home
  • Alimentação
  • Dietas
  • Alimentos
  • Emagrecer
  • Receitas
  • Diversos
  • Calculadoras
Início » Alimentos » O chá verde ajuda a emagrecer

O chá verde ajuda a emagrecer

O chá verde pode ser um grande aliado para perder peso. Depois de muitos estudos científicos realizados, o chá é considerado um alimento funcional pelos inúmeros benefícios que apresenta para a saúde. O chá verde é obtido da Camellia sinensis, a mesma planta que o chá preto.

benefícios do chá verde para a saúde

Mas ao contrário do chá preto, as folhas do chá verde não são fermentadas (oxidadas), tendo por isso uma maior concentração dos polifenóis (flavonóides, catequinas, taninos), uns poderosos antioxidantes naturais aos quais se atribuem todos os seus benefícios. Sendo portanto, mais potente e saudável que o chá preto.

Benefícios do chá verde para a saúde

Muitos estudos demonstraram o efeito protetor do chá verde contra diversos tipos de doenças:

  • Protege as células dos radicais livres
  • Reforça o sistema imunitário, aumentando as defesas naturais do corpo
  • Previne o envelhecimento precoce
  • Pode prevenir o aparecimento de alguns tipos de cancro: muitos estudos sugerem que graças aos seus antioxidantes, em particular as catequinas, ajudam a proteger do cancro
  • Prevenção de doenças cardiovasculares: o chá verde pode diminuir a formação das placas de aterosclerose, como também melhorar a circulação sanguínea, evitando os trombos e coágulos
  • Reduz a gordura abdominal
  • Tem efeito diurético promovendo a eliminação de líquidos
  • É um aliado da beleza da pele, mantendo a hidratação e contribuindo para a redução das rugas de expressão

Chá verde ajuda a emagrecer

Beber chá todos os dias pode ajudar a emagrecer, uma vez que acelera a termogênese, ou seja estimula o corpo a gastar mais calorias. Os polifenóis presentes no chá, concretamente as catequinas e o seu elevado teor em EGCG (epigalocatequina galata), são os responsáveis do efeito termogénico do chá, contribuindo para a perda de peso.

Como tomar chá verde

Uma boa forma é começar logo de manhã. Pode substituir o café do pequeno almoço por uma chávena de chá verde. Mas não se esqueça que o chá verde é apenas uma ajuda, um complemento. Beber muito chá e descuidar outros aspectos da alimentação, os resultados não aparecem.

A perda de peso não se deve a um único alimento, mas sim ao conjunto de alimentos que compõem a nossa dieta diária. O consumo de chá verde para emagrecer deve ir acompanhado de hábitos de vida saudáveis sem esquecer o exercício físico.

Não adoçar com açúcar para não aumentar o seu valor calórico, use um adoçante natural como por exemplo a stevia. Seria imprudente beber chá verde com o intuito de perder peso e logo somar calorias com a adição de açúcar.

Como preparar

Dê preferencia ao chá verde em folhas do que em saquetas, porque normalmente as embalagens são opacas, conservando melhor as suas propriedades benéficas. Conseguir um bom chá depende muito da temperatura da água, para tal é importante que a água não ferva para não ficar com um sabor muito amargo e, não perder assim, as suas propriedades benéficas.

A água deve aquecer entre 60 a 90 graus. No caso de ferver deixe arrefecer uns minutos antes de acrescentar a erva do chá, e tape por 3 a 5 minutos. Coe e espere que arrefeça. Pode beber quente ou frio várias chávenas por dia. Não deve de reaquecê-lo, nem guardá-lo mais de 12 horas.

Precauções

Apesar de todos os benefícios, convém ter em conta algumas precauções. O chá verde pode causar nervosismo devido à teína, uma substância estimulante igual que a cafeína. Embora menos que o café, os seus efeitos fazem-se notar sobretudo por quem sofre de insónias. Grávidas, lactantes, crianças e hipertensos e pessoas com problemas cardiovasculares devem evitar tomá-lo.

O chá verde, como também o chá preto dificultam a absorção do ferro dos alimentos, pelo que as pessoas com deficiência neste mineral ou susceptíveis de o serem não deveriam consumir mais de uma ou duas chávenas por dia.

Qual é a melhor variedade de chá verde?

Quer seja do Japão, da China ou Taiwan, as diferentes variedades de chás diferem essencialmente no aroma, porque os seus benefícios são sempre os mesmos. O chá verde chinês Gun Powder tem um aroma floral e suave. O chá japonês Sencha tem um gosto mais marcado com um toque elegante. O Oolong de Taiwan tem um aroma suave e frutado. A lista de variedades é longa, a escolha passa por experimentar diferentes sabores até encontrar o seu preferido.

Facebooktwitterredditpinterestmail

Clarisse Jardim

Especialista em nutrição e dietética aplicada
Todos os artigos

Leia também:

Tipos de dietas

Tipos de dietas para emagrecer

Existem muitos tipos de dietas para emagrecer, algumas prometem perder peso rápido, o que é ... [Continue a ler]

Quantos hidratos de carbono devemos ingerir por dia para emagrecer

Numerosos estudos mostraram que uma dieta pobre em hidratos de carbono é mais eficaz e saudável para ... [Continue a ler]

Alimentos ricos em hidratos de carbono a evitar

Quantidade de hidratos de carbono nos cereais

Os cereais são fontes de hidratos de carbono, como o pão, as massas, mas também o arroz, e a batata ... [Continue a ler]

Alimentos com hidratos de carbono

Quais são os alimentos ricos em hidratos de carbono?

Devemos conhecer quais são os alimentos ricos em hidratos de carbono, porque muitos deles podem ser ... [Continue a ler]

Plano alimentar de 1200 calorias

Plano alimentar de 1200 calorias diárias

Para perder alguns quilos rapidamente, um plano alimentar de 1200 calorias por dia pode ser a ... [Continue a ler]

Interações do Leitor

Deixe uma resposta Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Sidebar primária

O seu email para receber a newsletter:

As dietas mais lidas

  • Dieta Viva
  • Dieta jejum intermitente
  • Dieta dos 31 dias
  • Dieta de South Beach
  • Dieta Dukan
  • Dieta Atkins
  • Dieta dos pontos
  • Dieta da alcachofra
  • Dieta Scarsdale
  • Dieta Dash
  • Dieta alcalina
  • Dieta Perricone
A minha dieta diária

Em destaque:

  • Qual a quantidade de proteína por dia para emagrecer?
  • Diário alimentar – um registo do que come todos os dias
  • Dieta do ovo para 3 dias
  • Quanto açúcar tem a fruta
  • Conheça os hábitos de pessoas bem sucedidas na perda de peso
  • Dieta de 1500 calorias
  • Quais os vegetais que mais engordam
  • Regras para emagrecer
  • A lista de compra saudável
  • As nozes engordam ou não?
  • A importância do jantar leve para emagrecer
  • Como ter a barriga lisa
  • Quantas calorias é preciso queimar para perder 1kg de peso
  • Dicas para emagrecer 2 kg por mês
  • Como perder 1 kg por semana
  • Vegetais pobres em hidratos de carbono
  • Como deve ser uma dieta baixa em hidratos de carbono
  • Conheça o que é o índice glicémico ─ muito importante se quer emagrecer
  • Como deve ser uma dieta saudável
  • Os frutos secos não engordam
  • Como comer massa e não engordar
  • Água com limão ajuda a emagrecer

Footer

Emagrecer com saúde

dieta para emagrecer com saúde

Páginas

  • Cookies
  • Entre em contacto:
  • Mapa do Blog
  • Sobre mim

Siga-nos nas redes sociais:

Facebooktwitterrss
  • Inicio
  • Mapa do Blog
  • Sobre mim
  • Contacto

Copyright © 2009 www.aminhadietadiaria.com

O nosso site utiliza cookies. Ao utilizar este site, está a concordar com a utilização de cookies.Aceitar Ler mais
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessário
Sempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Opcionais

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.