• Saltar para o menu principal
  • Skip to main content
  • Saltar para a barra lateral principal
  • Saltar para o rodapé

A minha dieta diária

Dietas para emagrecer com saúde

  • Home
  • Alimentação
  • Dietas
  • Alimentos
  • Emagrecer
  • Receitas
  • Diversos
  • Calculadoras
Início » Receitas » Receitas da nutricionista Ana Bravo

Receitas da nutricionista Ana Bravo

Receitas da nutricionista Ana BravoAqui encontra algumas das receitas da nutricionista Ana Bravo para todas as fases da dieta Viva. Descubra aqui mais sobre o plano alimentar criado por esta nutricionista, a chamada dieta Viva.

O livro desta nutricionista traz nas páginas finais muitas receitas e o modo de fazer. Muitas mais, podem ser encontradas no seu blog nutrição com o coração. Aqui ficam algumas receitas para todas as fases, e se quer fazer bem esta dieta, deve primeiro conhecer as 5 fases da dieta Viva.

 

 

Receitas da nutricionista Ana Bravo para todas as fases

Frango ao caril

Ingredientes

  • 1 frango sem pele
  • 3 dentes de alho
  • 2 cebolas
  • 4 colheres de sobremesa de azeite
  • 4 colheres de chá de caril em pó (cury)
  • 1 l de leite magro sem lactose
  • Flor de sal (muito pouco)
  • Salsa (opcional)

Preparação

Retire a pele e corte o frango em pedaços. Ponha o azeite num tacho, juntamente com a cebola e o alho, tudo picado finamente. Em seguida, acrescente o frango, mexa e junte o leite até cobrir. Deixe ferver em lume brando durante 15 minutos e, então adicione o caril e tempere com flor de sal. Debe acabar de cozer sempre em lume brando e depois sirva. Pode acrescentar salsa picada.

Nota: nas fases 1 e 5 para o almoço este frango de caril pode acompanhar com arroz integral ou selvagem.

Sopas com proteína (são aconselhadas como jantar)

Creme de curgete com ovo picado ou queijo

Todas as fases.

Ingredientes

  • 4 curgetes médias
  • 2 cebolas médias
  • Azeite (1 colher de chá por prato, em cru)
  • 4 ovos
  • Bonsalt
  • Hortelã, manjericão, salsa ou coentros (opcional)

Preparação

Depois de descascar as cebolas e lavar as curgetes (sem retirar a casca) corte tudo em pedaços e coloque num tacho. Deixe cozer sem adicionar água, em lume brando, mantendo o tacho tapado. Enquanto isso, coza os ovos e pique-os. Uma vez cozidas, as curgetes e as cebolas devem ser trituradas com a varinha mágica até obter um creme homogéneo. No momento de servir coloque um ovo picado no centro de cada prato. Pode também, em vez de ovo, colocar uma fatia de queijo magro ou meio-gordo em cada prato. Tempere como o azeite e Bonsalt.

Creme de abóbora e requeijão

Todas as fases.

Ingredientes

  • ½ kg de abóbora
  • ½ kg de alho francês
  • 1 dente de alho
  • 1 maça reineta
  • 1 requeijão
  • Azeite (1 colher de chá pro prato em cru)
  • Folhas de hortelã
  • Bonsalt

Preparação

Depois de tudo cortado – o alho, o alho francês, a maça e a abóbora – coloque tudo num tacho e cubra com água. Leve ao lume até cozer. Em seguida triture com a varinha e deixe ferver outra vez. Sirva em pratos de sopa e tempere com o azeite e o Bonsalt. E, por último adicione o requeijão partido e algumas folhinhas de hortelã.

Uma grande variedade de receitas da nutricionista Ana Bravo podem ser encontradas nas páginas finais do seu livro, mas também online, no seu blog nutrição com coração.

Facebooktwitterredditpinterestmail

Clarisse Jardim

Especialista em nutrição e dietética aplicada
Todos os artigos

Leia também:

Tipos de dietas

Tipos de dietas para emagrecer

Existem muitos tipos de dietas para emagrecer, algumas prometem perder peso rápido, o que é ... [Continue a ler]

Quantos hidratos de carbono devemos ingerir por dia para emagrecer

Numerosos estudos mostraram que uma dieta pobre em hidratos de carbono é mais eficaz e saudável para ... [Continue a ler]

Alimentos ricos em hidratos de carbono a evitar

Quantidade de hidratos de carbono nos cereais

Os cereais são fontes de hidratos de carbono, como o pão, as massas, mas também o arroz, e a batata ... [Continue a ler]

Alimentos com hidratos de carbono

Quais são os alimentos ricos em hidratos de carbono?

Devemos conhecer quais são os alimentos ricos em hidratos de carbono, porque muitos deles podem ser ... [Continue a ler]

Plano alimentar de 1200 calorias

Plano alimentar de 1200 calorias diárias

Para perder alguns quilos rapidamente, um plano alimentar de 1200 calorias por dia pode ser a ... [Continue a ler]

Interações do Leitor

Comentários

  1. fatima soares diz

    10 de Maio de 2015 em 15:04

    ja li algumas enformacaoes e gostei muito,
    mas gostava de ver algumas receitas eu ja comprei o ebook no bol.com mas nao da para ver o no meu tlm pensava que dava por eml mas nao

    Responder

Deixe uma resposta Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Sidebar primária

O seu email para receber a newsletter:

As dietas mais lidas

  • Dieta Viva
  • Dieta jejum intermitente
  • Dieta dos 31 dias
  • Dieta de South Beach
  • Dieta Dukan
  • Dieta Atkins
  • Dieta dos pontos
  • Dieta da alcachofra
  • Dieta Scarsdale
  • Dieta Dash
  • Dieta alcalina
  • Dieta Perricone
A minha dieta diária

Em destaque:

  • Qual a quantidade de proteína por dia para emagrecer?
  • Diário alimentar – um registo do que come todos os dias
  • Dieta do ovo para 3 dias
  • Quanto açúcar tem a fruta
  • Conheça os hábitos de pessoas bem sucedidas na perda de peso
  • Dieta de 1500 calorias
  • Quais os vegetais que mais engordam
  • Regras para emagrecer
  • A lista de compra saudável
  • As nozes engordam ou não?
  • A importância do jantar leve para emagrecer
  • Como ter a barriga lisa
  • Quantas calorias é preciso queimar para perder 1kg de peso
  • Dicas para emagrecer 2 kg por mês
  • Como perder 1 kg por semana
  • Vegetais pobres em hidratos de carbono
  • Como deve ser uma dieta baixa em hidratos de carbono
  • Conheça o que é o índice glicémico ─ muito importante se quer emagrecer
  • Como deve ser uma dieta saudável
  • Os frutos secos não engordam
  • Como comer massa e não engordar
  • Água com limão ajuda a emagrecer

Footer

Emagrecer com saúde

dieta para emagrecer com saúde

Páginas

  • Cookies
  • Entre em contacto:
  • Mapa do Blog
  • Sobre mim

Siga-nos nas redes sociais:

Facebooktwitterrss
  • Inicio
  • Mapa do Blog
  • Sobre mim
  • Contacto

Copyright © 2009 www.aminhadietadiaria.com

O nosso site utiliza cookies. Ao utilizar este site, está a concordar com a utilização de cookies.Aceitar Ler mais
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessário
Sempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Opcionais

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.