Dieta do limão para sete dias

A dieta do limão para 7 dias, tal como o nome sugere, promete perder vários quilos em apenas sete dias. Antes de começar a realizar este regime alimentar, primeiro deve fazer um dia detox, que consiste num plano de desintoxicação para um único dia, que é o seguinte:

Dieta do limão para sete dias

Dia detox da dieta do limão

Ao levantar

  • 1 copo de sumo de limão diluído em água

Pequeno-almoço (30 min, depois de se ter levantado)

  • salada de frutas: 5 frutos vermelhos (morangos, framboesas, amoras, mirtilos e cerejas)
  • 1 maçã
  • pêra
  • 1 iogurte bio
  • um punhado de amêndoas naturais (35 g, não devem ser torradas nem salgadas)

Snack da manhã

  • 1 copo de sumo de limão diluído em água
  • 1 banana
  • 1 punhado de sementes de girassol ou de abóbora (35 g)

Almoço

  • Feijão (pinto, preto …) ou salada de lentilhas temperada com sumo de limão, vinagre balsâmico e azeite de oliva extra virgem.

Snack da tarde

  • 1 copo de sumo de limão diluído em água
  • legumes crus (pepino, rabanete, aipo) ou um punhado de frutos secos sem sal (35 g)

Jantar

  • peixe grelhado com sumo de limão
  • legumes ao vapor

2 horas antes de dormir

  • 1 copo de sumo de limão diluído em água morna ou quente

Agora, depois de fazer o dia detox, o organismo já está bem preparado para começar a fazer a dieta do limão para 7 dias. Aqui pode ficar a saber mais sobre a dieta do limão.

Dieta do limão para 7 dias

Menu de segunda-feira

Ao levantar

  • Um copo de água quente com sumo de limão

Pequeno-almoço

  • 1 taça de salada de fruta misturada com 1 iogurte e 2 colheres de sopa de flocos de aveia.
  • 30 cl de leite bio ou leite de soja

Snack da manhã

  • 8 amêndoas sem sal
  • 1 copo de sumo natural de frutas com água

Almoço

  • Sopa de legumes caseira ou de conserva, neste caso bio
  • Uma sandes de 2 fatias de pão integral com queijo e queijo ralado

Snack da tarde

  • 2 bolachas de aveia
  • Alguns tomates cherry + 1 colher de sopa de queijo fresco

Jantar

  • Peixe ou frango ou tofu (grelhado), temperado com este molho: 1 colher de sumo de limão + 3 colheres de sopa de azeite + a metade de um dente de alho)
  • Vegetais folhosos verdes no wok com 1 colher de chá de sésamo.
  • Pêssego assado com canela
  • Bebida quente com sumo de limão

Menu para terça-feira 

Ao levantar

  • Sumo de limão com água quente

Pequeno-almoço

  • 1 ovo escalfado
  • 2 torradas de pão integral com uma camada fina de manteiga e um tomate grelhado, além de uma maçã
  • 30 cl de leite bio ou de soja

Snack

  • 2 damascos naturais ou secos
  • Alguns amendoins sem sal
  • Sumo de limão, maçã e agrião (no liquidificador)

Almoço

  • Salada de 3 colheres de sopa de feijão branco, mais 3 de grão de bico e de feijão vermelho, misturado com tomate e pimento verde, tudo temperado com sumo de limão
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 grande salada de alface com cebolinho
  • 1 kiwi

Snack da tarde

  • 1 bolacha de aveia com queijo fresco e morangos

Jantar

  • Ragout de legumes (tomate, grão de bico, espinafre, batatas, passas e arroz integral)
  • Banana grelhada coberta com 2 quadradinhos de chocolate preto derretido

Menu para Quarta-feira

Ao levantar

  • Sumo de limão com água quente

Pequeno-almoço

  • Framboesas, morangos e 2 colheres de sopa de flocos de aveia misturado com 30 cl de leite
  • 1 nectarina

Snack da manhã

  • Salada de frutas com sumo de limão
  • 30 cl de leite bio ou leite de soja

Almoço

  • Salada quente de feijão
  • 1 pão pequeno integral com uma camada fina de manteiga
  • 1 iogurte natural

Snack da tarde

  • 1 colher de sopa de sementes de girassol
  • 1 cacho  de uvas pequeno

Jantar

  • 1 filete de salmão com sumo de limão assado no forno mais legumes variados no vapor
  • 1 bolinha de gelado de chocolate com nozes trituradas

Menu da quinta-feira

Ao levantar

  • Sumo de limão com água quente

Pequeno-almoço

  • Smoothie de banana: bater 30 cl de leite bio ou leite de soja, 1 iogurte natural, 2 bananas pequenas e 1 colher de sopa de passas
  • 2 torradas de pão integral barrado com uma camada fina de manteiga

Snack da manhã

  • Um punhado de frutos secos e sementes de girassol

Almoço

  • 1 batata assada no forno (com papel de alumínio) mais um frasco pequeno de feijão verde em conserva
  • 1 salada grande de alface polvilhada com queijo ralado
  • 1 pêra ou 1 pêssego

Snack

  • Crudités de verduras com hummus caseiro (pasta feita de grão de bico, sumo de limão, pasta de sésamo e alho)

Jantar

  • Pimentos recheados: (para o recheio) misturar 3 a 4 colheres de sopa de arroz cozido basmati, 2 colheres de sopa de pinhões, cebolinho picado, tomates cherry e 60 g de queijo feta. Corte ao meio os pimentos e rechei-os com a mistura. Sirva com uma boa porção de legumes cozidos no vapor
  • Maçã cozida, coberta com um pouco de xarope de ácer e polvilhada com canela

Menu de sexta-feira

Ao acordar

  • Sumo de limão diluído em água quente

Pequeno-almoço

  • Uma fatia de pão de centeio com 1 ovo cozido e 1 tomate cortado em fatias
  • 6 framboesas

Snack da manhã

  • um punhado de frutos secos
  • 30 cl de leite de soja

Almoço

  • Salmão defumado e pepino
  • 1 iogurte

Snack da tarde

  • 1 pêssego
  • 1 punhado de uvas
  • 1 punhado de sementes de girassol

Jantar

  • Massa com atum e milho: misture 6 colheres de sopa de massa integral cozida com ½ lata de atum em conserva ao natural (sem óleo), mais 2 colheres de sopa de milho e uma pequena lata de molho de tomate caseiro. Sirva tudo quente acompanhado de legumes cozidos no vapor temperados com sumo de limão.

Menu do sábado

Ao levantar

  • Um copo de água quente com sumo de limão

Pequeno-almoço

  • 1 taça de salada de frutas frescas
  • 1 iogurte natural magro com 2 colheres de sopa de flocos de aveia
  • 30 cl de leite bio ou leite de soja

Snack da manhã

  • 1 nectarina
  • 1 punhado de frutos secos e sementes de girassol

Almoço

  • 1 abacate pequeno com camarão
  • Salada com sumo de limão, azeite e vinagre balsâmico
  • 1 maçã

Snack da tarde

  • 1 torrada de pão integral com queijo ralado

Jantar

  • Uma omelete de 2 ovos, cogumelos fatiados, 3 colheres de sopa de queijo ralado e azeite em spray.
  • Verduras no vapor
  • 1 banana pequena
  • Alguns morangos

Menu do domingo

Ao acordar

  • Água quente com sumo de limão

Pequeno-almoço

  • Muesli de cereais integrais com frutas e sementes de girassol
  • Leite bio
  • 1 copo de sumo natural de maçã com água

Snack da manhã

  • Um pouco de guacamole com palitos de cenoura
  • 30 cl de leite bio ou leite de soja

Almoço

  • Pizza Vegetariana: Cortar pelo meio uma fatia de pão integral de não mais de 10 cm de comprimento. Em cada uma das duas metades, colocar os seguintes ingredientes: molho de tomate, cogumelos em láminas e pimento verde cortado, 1 colher de sopa de milho e mozarela fatiada.

Snack da tarde

  • Salada de frutas com sementes de girassol

Jantar

  • Risotto (peito de frango, arroz, queijo ralado, sumo de limão, caldo de legumes e puré de tomate)
  • Salada de frutos vermelhos

A dieta do limão para 7 dias, como o próprio nome indica deve durar só uma semana e não deve ser prolongada. De modo a manter o peso perdido, adote hábitos saudáveis, entre os quais a prática de alguma atividade física. Contudo, pode voltar a purificar o seu corpo e a perder peso, fazendo esta dieta duas vezes por ano.

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