A dieta da fruta para 5 dias é um plano para emagrecer em tão pouco tempo. Além disso, depura e desintoxica o organismo, ao mesmo tempo que proporciona grandes quantidades de vitaminas, antioxidantes e fibra, importantes para a saúde e, que tornam a pele mais bonita.
Se fizer a dieta da fruta no verão, além de muito refrescante, ajuda a manter o bronzeado por mais tempo. Contudo é uma dieta que só deve ser feita por pessoas saudáveis durante uma semana, e não mais, por ser muito baixa em calorias.
Quantos quilos pode emagrecer com a dieta da fruta?
Tal como sugere o seu nome, a fruta é a protogonista desta dieta, sendo assim pode comer qualquer tipo de fruta. Quando terminar os 5 dias da dieta, volte à sua alimentação normal e siga uma dieta equilibrada, substitua parte da fruta por saladas e pequenas quantidades de carnes magras.
Com a dieta da fruta para 5 dias e seguindo as recomendações indicadas, vai perder peso rapidamente, o que é sempre agradável, especialmente depois de alguns excessos, como após as férias, ou depois da época natalícia. Pode levar a uma perda de peso de 2 a 3 kg. Para obter resultados melhores não se esqueça de beber 2 litros de água por dia.
Menu da dieta da fruta para 5 dias
O pequeno almoço durante os cinco dias, está composto só de fruta: pode comer duas peças de fruta fresca, ou também se preferir, em forma de salada de fruta fresca (mas não use açúcar). Pode beber chá também sem açúcar, mas não pode beber sumos, nem mesmo naturais.
No almoço e no jantar deve comer uma porção de proteína, como carne magra ou peixe ou ovo, consoante o que indique o menu, e como sobremesa duas peças de fruta. Pode comer a futa que quiser, mas fruta fresca! Eis aqui um menu para a dieta da fruta de 5 dias!
Pequeno – almoço e lanche
- Comer sempre todos os dias 2 peças de fruta
- Está permitido qualquer tipo de fruta
PRIMEIRO DIA
Almoço:
- Peixe a gosto cozido ou grelhado
- 2 peças de fruta
Jantar:
- 3 fatias de queijo Mozzarella
- 2 peças de fruta
SEGUNDO DIA
Almoço:
- ¼ de frango grelhado (sem pele) temperado com sumo de limão
- 2 peças de fruta
Jantar:
- 2 iogurtes magros (sem açúcar)
- 2 peças de fruta
TERCEIRO DIA
Almoço:
- 1 omeleta
- 2 peças de fruta
Jantar:
- 50 g de creme de queijo
- 2 peças de fruta
QUARTO DIA
Almoço:
- 2 filetes de peixe grelhado temperado com limão
- 2 peças de fruta
Jantar:
- 2 fatias de pão integral com queijo magro
- 2 peças de fruta
QUINTO DIA
Almoço:
- 1 lata de atum
- 2 peças de fruta
Jantar:
- 2 copos de leite magro sem açúcar
- 2 peças de fruta
O que não deve fazer
- Durante a dieta da fruta não deve fazer exercício físico, porque esta dieta é muito baixa em calorias. Isso pode ser prejudicial, até mesmo pode causar desmaios.
- Não deve comer apenas fruta durante esta dieta! Para além da fruta deve conter outros nutrientes como as proteínas (carne, peixe, ovos…) em pequenas doses, por isso siga o menu indicado.
- Outro erro perigoso é continuar esta dieta para além do tempo indicado. Ao ser uma dieta rápida só pode ser feita durante cinco dias, de modo a não privar o organismo de outros nutrientes importantes.
A dieta da fruta e, qualquer dieta rápida não é recomendada a pessoas com problemas de saúde, por isso deve consultar um médico antes de iniciá-la, e interromper logo se não se sentir bem.