Esta tabela de densidade nutricional mostra os alimentos e a sua densidade de nutrientes por caloria. Os alimentos com a pontuação mais elevada são os que têm mais micronutrientes por caloria e os que deveriam ocupar a maior parte do nosso prato. Ao priorizar as opções dos primeiros lugares do ranking de densidade nutricional estará… [Continue a ler… about Tabela de densidade nutricional]
O que é a densidade nutricional dos alimentos?
Entender o conceito de densidade nutricional dos alimentos é especialmente importante em dietas com baixo teor calórico, já que reduzir a ingestão de energia sem prestar atenção à densidade de nutrientes dos alimentos, podemos estar a fornecer ao corpo poucos nutrientes. Fazer uma alimentação saudável rica em fibras e nutrientes é a melhor aposta para… [Continue a ler… about O que é a densidade nutricional dos alimentos?]
Frutas com menos de 50 calorias
Qual é a fruta mais recomendada para perder peso? Esta é uma questão que inquieta muitas pessoas que seguem dietas de emagrecimento. Assim sendo, mostramos-lhe 8 frutas com menos de 50 calorias. A fruta é uma ótima fonte de vitaminas, minerais e fibras importantes para a saúde. No entanto, umas têm teores mais elevados de… [Continue a ler… about Frutas com menos de 50 calorias]
Alimentos ricos em cálcio de origem vegetal
O cálcio é o mineral dos ossos e um adulto deve ingerir diariamente 1000 mg. Nos adolescentes a necessidade aumenta, sendo de 1200 mg por dia. Se pretende obter este mineral existem alimentos ricos em cálcio que não contêm leite. Além disso são saudáveis. Para quem quer fazer uma mudança na dieta e decide deixar… [Continue a ler… about Alimentos ricos em cálcio de origem vegetal]
Calculadora de calorias diárias para emagrecer
Comer menos e gastar mais energia é a chave para emagrecer, mas quanto é comer menos e quanto é gastar mais energia? Não se preocupe, a calculadora de calorias diárias para emagrecer vai dizer-lhe quantas calorias deve ingerir por dia. Esta ferramenta vai calcular as suas necessidades calóricas sem ter fazer contas. Disponível online no… [Continue a ler… about Calculadora de calorias diárias para emagrecer]
Como deve ser uma dieta para emagrecer
Quem deseja emagrecer pensa logo em fazer dieta, mas existem tantas dietas e cada uma com abordagens diferentes que torna difícil saber qual é a melhor dieta para emagrecer. Neste artigo vamos ajudá-lo a que ponha em prática uma alimentação amiga da sua saúde e bem-estar, sendo a melhor forma de obter o peso desejado.… [Continue a ler… about Como deve ser uma dieta para emagrecer]
O equilíbrio entre os ómega 6 e ómega 3
Quem deseja ter uma alimentação saudável é necessário manter um equilíbrio entre os ómega 6 e ómega 3, porque a boa saúde depende do equilíbrio adequado entre estas duas gorduras. Se melhorarmos a sua relação estamos protegidos. Fique a saber como corrigir a relação ómega 6 e ómega 3 da sua dieta para melhorar o… [Continue a ler… about O equilíbrio entre os ómega 6 e ómega 3]
Dicas para não engordar no Natal
Uma das preocupações da época de Natal para a maioria das mulheres é não engordar. Claro que é um verdadeiro desafio, pois não é fácil resistir às tentações ─ deliciosos pratos e doces típicos natalícios. No entanto, isso não pode servir de desculpa para ganhar peso. Se realmente quer manter a linha, vai ver que… [Continue a ler… about Dicas para não engordar no Natal]
Diferença entre índice glicémico e carga glicémica
O índice glicémico é muito útil para quem quer emagrecer, no entanto pode levar a uma mal interpretação, por isso a carga glicémica é um conceito mais seguro para medir as porções de alimentos. Sendo assim, é importante conhecer melhor a diferença entre índice glicémico e carga glicémica. Quanto mais alto é o índice glicémico… [Continue a ler… about Diferença entre índice glicémico e carga glicémica]
Quantas frutas devemos comer por dia para emagrecer
A fruta é saudável, contém muitas vitaminas e poucas calorias, mas se não houver cuidado pode contribuir para os quilos na balança. Então, quantas frutas devemos comer por dia para emagrecer? Tal como acontece com qualquer outro alimento, sobretudo para quem quer perder peso de forma saudável, deve comer a quantidade certa. A fruta é doce… [Continue a ler… about Quantas frutas devemos comer por dia para emagrecer]
