Para ter uma alimentação saudável é necessário que haja uma proporção ótima de ómega 3 e ómega 6. A nossa saúde depende do equilíbrio adequado entre estes dois ácidos gordos. O balanço incorreto pode aumentar o risco de doenças. Mas em que alimentos se encontram os ómega 3 e 6 e porque é tão importante… [Continue a ler… about Qual é a proporção ideal ómega 3 e ómega 6?]
Dicas para não engordar no Natal
Uma das preocupações da maioria das mulheres é poder comer e não engordar nesta época natalícia. Claro que é um verdadeiro desafio, pois não é fácil resistir às tentações ─ deliciosos pratos e doces típicos do Natal. No entanto, isso não é desculpa para ganhar peso. Se realmente quer manter a linha, vai ver que… [Continue a ler… about Dicas para não engordar no Natal]
Diferença entre índice glicémico e carga glicémica
O índice glicémico é muito útil para quem quer emagrecer, no entanto pode levar a uma mal interpretação, por isso a carga glicémica é um conceito mais seguro para medir as porções de alimentos. Sendo assim, é importante conhecer melhor a diferença entre índice glicémico e carga glicémica. Quanto mais alto é o índice glicémico… [Continue a ler… about Diferença entre índice glicémico e carga glicémica]
Quantas frutas devemos comer por dia para emagrecer
A fruta é saudável, contém muitas vitaminas e poucas calorias, mas se não houver cuidado pode contribuir para os quilos na balança. Então, quantas frutas devemos comer por dia para emagrecer? Tal como acontece com qualquer outro alimento, sobretudo para quem quer perder peso de forma saudável, deve comer a quantidade certa. A fruta é doce… [Continue a ler… about Quantas frutas devemos comer por dia para emagrecer]
Como obter proteínas vegetais completas
Quem deseja seguir uma dieta vegetariana ou vegana ou até mesmo fazer alguns dias por semana refeições sem carne ou peixe, deve saber quais são alimentos com proteínas vegetais completas. Deixar de comer carne, peixe, ovos e leite de vaca é uma tendência que vai aumentando. Muitas são as razões que levam as pessoas a adotar… [Continue a ler… about Como obter proteínas vegetais completas]
Dieta que Simula o Jejum
A Dieta que Simula o Jejum faz retrasar o envelhecimento e promove a longevidade. A boa noticia é que sem deixar de comer, vamos usufruir dos benefícios do jejum, entre eles a regeneração das células, o que se traduz no rejuvenescimento do corpo e a prevenção das doenças. Esta dieta é fruto dos estudos da… [Continue a ler… about Dieta que Simula o Jejum]
A Dieta da Longevidade de Valter Longo
A Dieta da Longevidade consiste numa alimentação para viver até aos 110 anos. Esta dieta está inspirada na alimentação dos povos mais longevos do mundo. No seu livro, o Dr. Longo explica-nos o que fazer para que o nosso corpo se mantenha jovem e se regenere através da alimentação. O autor defende que a alimentação é a ferramenta… [Continue a ler… about A Dieta da Longevidade de Valter Longo]
O xarope de agave é melhor que o açúcar?
Na tentativa de encontrar um substituto do açúcar, o xarope de agave é muitas vezes proposto como uma alternativa saudável, e muito recomendado para quem quer perder peso. Será realmente isto certo, ou pode ser pior que o açúcar? Hoje em dia, em qualquer supermercado na prateleira do açúcar, mel e outros adoçantes é possível encontrar… [Continue a ler… about O xarope de agave é melhor que o açúcar?]
Dieta do ovo para 3 dias
Perder peso rapidamente é um desafio para muitas pessoas. Poder ver-se livre desses quilos a mais sem grandes sacrifícios é um prazer. A dieta do ovo para 3 dias faz emagrecer rápido, até 2 a 3 kg por semana. E, para quem, o ovo é o seu alimento predileto, junta-se o útil ao agradável. Há… [Continue a ler… about Dieta do ovo para 3 dias]
A quantidade de açúcar nas frutas: quais têm mais e menos
Conhecer a quantidade de açúcar das frutas é especialmente importante, para quem quer emagrecer. Um dos principais problema da fruta é a frutose, o açúcar natural da fruta e ao qual se deve o seu sabor doce e saboroso, por isso convém conhecer os diferentes teores de açúcar nas frutas, umas têm mais e outras… [Continue a ler… about A quantidade de açúcar nas frutas: quais têm mais e menos]
