Dieta Dash para reduzir a pressão arterial e perder peso

Dieta DASH para reduzir a pressão arterial e perder peso

A dieta DASH é um plano alimentar para baixar a pressão arterial e perder peso. Esta dieta é promovida pelo Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos como um dos planos alimentares mais saudáveis para a saúde e bem-estar. Por cinco anos consecutivos, médicos americanos escolheram a dieta DASH como a melhor dieta, pois também ajuda […]

Dieta e saúde: uma relação saudável

Dieta e saúde: uma relação saudável

A relação dieta e saúde é mais que evidente. Muitas doenças que reduzem a nossa esperança de vida são causadas por uma má alimentação. Os especialistas alertam que a alimentação moderna está a criar o “terreno fértil” para a chegada de quase todas as doenças crónicas e degenerativas. A boa noticia é que se corrigirmos […]

4 Hábitos de pessoas bem sucedidas na perda de peso

4 hábitos de pessoas bem sucedidas na perda de peso

Copiar certos hábitos de pessoas bem sucedidas na perda de peso, pode ser para muitos a solução definitiva para os seus problemas de excesso de peso. Como sabermos perder peso exige uma mudança de hábitos e como tal envolve algum esforço, sendo isso talvez uma das razões pelas quais muitas pessoas com excesso de peso não conseguem […]

Dormir pouco engorda!

Dormir pouco engorda!

Dormir pouco engorda, é a conclusão a que chegaram alguns estudos. As pessoas que dormem pouco, menos de cinco horas por dia, estão mais propensas a ganhar peso e, além disso, esteticamente parecem mais velhas do que realmente são. Embora a dieta alimentar e a atividade física sejam os grandes pilares para perder ou manter o peso, […]

Dieta de 1500 calorias

Dieta de 1500 calorias

Uma dieta de 1500 calorias é considerada equilibrada já que ajuda a emagrecer sem causar problemas para a saúde, pois fornece, não só energia mas também nutrientes necessários ao bom funcionamento do corpo. Por vezes optar por dietas restritivas e monótonas que tendem a excluir muitos alimentos, acabam por cansar e levar ao abandono, além de não […]

O xilitol, um substituto do açúcar com menos calorias

O xilitol, um substituto do açúcar com menos calorias

O Xilitol é cada vez mais utilizado para substituir o açúcar, tanto para adoçar bebidas como para substituir o açúcar das receitas, já que pode ser usado em bolos e doces. Tem o mesmo sabor doce do açúcar de mesa e a mesma aparência, mas apenas a metade das calorias, o que o torna ideal […]

Quais são os alimentos ricos em vitamina C?

Quais são os alimentos ricos em vitamina C?

Quando falamos em alimentos ricos em vitamina C, pensamos logo nos citrinos, nomeadamente laranjas e limões. Embora tenham teores de vitamina C, mas outras frutas, sobretudo as bagas silvestres e até mesmo certos legumes contêm quantidades muito mais elevadas. O nosso corpo não fabrica vitamina C ou ácido ascórbico, por isso é importante garantir as quantidades diárias […]

A água com limão ajuda a perder peso

água com limão ajuda a perder peso

Começar o dia com um copo de água com limão ajuda a perder peso, na medida em que estimula a desintoxicação do organismo, além de ter muitos outros benefícios para a saúde. Obviamente que tomar água com limão sem empreender outras medidas para emagrecer, como os cuidados com a alimentação, ou a prática de uma […]

As melhores fontes vegetais de ómega 3

As melhores fontes vegetais de ómega 3

Conhecer quais são as principais fontes vegetais de ómega 3 é importante para todos, não só para os vegetarianos ou para quem come pouco peixe. São gorduras boas para a saúde e como tal convém incluir na dieta. Os ómega-3 são gorduras muito recomendadas pelos benefícios que têm para a saúde, pois estão associadas a […]

Aveia com chia para ter uma barriga lisa

Aveia com chia para ter uma barriga lisa

Entre os muitos conselhos que nos trazem as dietas de emagrecimento, destaca-se alimentos como a aveia e a chia, como contributo para ter uma barriga lisa, ajudando assim, a perder peso. A razão é simples, estes dois alimentos conseguem manter a sensação de saciedade durante muito tempo, fazendo com que, qualquer pessoa se sinta cheia e […]