Quanto açúcar tem uma Coca-Cola?

Quanto açúcar tem uma Coca-Cola?

A Coca-Cola é uma das bebidas mais populares e por isso uma das mais consumidas em todo o mundo. É saborosa, refrescante e pode ser consumida em casa, no cinema, na rua, em família. Qualquer momento apresenta-se com um bom pretexto para beber uma Coca-Cola… Mas sabe quanto açúcar tem uma Coca-Cola? Saber quantas saquetas […]

Chá de gengibre e limão ajuda a emagrecer

Chá de gengibre e limão para emagrecer

A bebida caseira constituída por chá de gengibre e limão ajuda a emagrecer. Quem diariamente toma este chá pode ter aqui uma solução, ainda que, superficial, para perder alguns quilos. A perda de peso não vai depender apenas do chá de gengibre com limão, mas esta simples medida aliada a uma dieta saudável ajuda o […]

Os frutos secos não engordam

Os frutos secos não engordam

Os frutos secos não engordam, ao contrário do que sempre se pensou. Vários estudos ao longo dos últimos tempos têm revelado que, apesar do elevado teor calórico, o seu consumo não está associado ao aumento de peso. Assim, os estudos sugerem que já não há razões para sermos tão cautelosos ao comer frutos secos e […]

Benefícios dos sumos verdes

Benefícios dos sumos detox

Os sumos verdes ou sumos detox representam a forma mais saudável, rápida e fácil de comer frutas e legumes, sobretudo quando o ritmo de vida não nos permite, consumir legumes e verduras como seria de desejar, pelos seus indiscutíveis benefícios para a saúde. Sendo assim, uma boa alternativa, para manter uma dieta saudável e como solução […]

Como comer massa sem engordar

Como comer massa sem engordar

Comer massa sem engordar pode parecer um desafio, sobretudo, quando se deseja perder peso, pois é comum pensar que a massa é um alimento proibido, mas com algumas dicas não é razão para não inclui-la na sua dieta diária. Como sabemos preparar um prato de massa é rápido e prático, mas quando o objetivo é […]

Operação biquíni: 13 regras de ouro para perder peso

Operação biquíni: 13 regras de ouro para perder peso

O verão está cada vez mais perto e, para muitos, o principal objetivo é dizer adeus aos quilos a mais, acumulados durante o inverno e que passaram desapercebidos, camuflados entre as roupas de inverno. Mas as estacões vão e vêm, e o verão regressa novamente e com ele a preocupação de voltar a vestir o biquíni. […]

Peixes ricos em ómega 3 – Quais são?

Peixes ricos em ómega 3

Os peixes ricos em ómega 3 são aqueles que procedem dos mares mais frios, também conhecidos como peixes azuis, como o salmão, cavala e sardinha. A gordura destes peixes apresenta muitos benefícios para a saúde em geral, mas em especial a saúde do coração. Os ómega-3 (mais concretamente o EPA e o DHA) são ácidos […]

Índice glicémico – se quer emagrecer conheça este conceito

Índice glicémico para emagrecer

O índice glicémico indica-nos quais os alimentos que mais fazem subir os níveis de açúcar no sangue e a sua relação com o ganho de peso. Várias dietas populares com redução dos hidratos de carbono como a dieta de South Beach e a dieta Montignac baseiam-se no índice glicémico para emagrecer e não nas calorias. O […]

A dieta do Paleolítico

Dr. Loren Cordain

A dieta do Paleolítico é a alimentação amiga dos nossos genes. Apenas 500 gerações atrás (e durante dois milhões e meio de anos) todos os seres humanos comiam desta maneira. É a dieta para a qual estamos todos adaptados geneticamente, não só perdemos peso mas a nossa saúde melhora. No seu livro A dieta do […]

10 Especiarias e ervas aromáticas que ajudam a perder peso

10 especiarias e ervas aromáticas que ajudam a perder peso

Certas ervas e especiarias, para além de tornar os pratos mais saborosos torna-os também mais termogénicos. Isso significa que ajudam a perder de peso, ao fazer aumentar de forma natural o metabolismo, que por sua vez acelera a queima de calorias. Além disso, proporcionam benefícios à saúde porque contêm antioxidantes, minerais, vitaminas e propriedades medicinais únicas.   Especiarias […]